Ebéd után ön is durmolna egy jót? Nem véletlenül érzi ezt: a testünk jelez, hogy itt az ideje pihenni egy kicsit. De tényleg olyan jó, ha egy órácskára becsukjuk a szemünket?
Véd a szívbetegségektől
A gyerekeknél kifejezetten fontosnak tartjuk a délutáni alvást, de mi felnőttek már kevésbé foglalkozunk vele, pedig kellene. Sok más országban ebéd után pár órára bezárnak a boltok, éttermek, kiürülnek az utcák és mindenki hazamegy sziesztázni, mivel ők fontosnak tartják a délutáni pihenést.
Nem mindenkinek használ a szieszta
A szakértők szerint egyórányi szundi 2-3 órányi éjszakai alvással ér fel, amely nemcsak pihentet, hanem az egészségre is nagyon jó hatással van. Például lejjebb viszi a vérnyomást, amely egy stresszes délelőtt után nagyon jó a szervezetnek, és segít megelőzni a szívproblémák kialakulását is. Utóbbit már kutatásokkal is bizonyítják: tizenkét százalékkal csökkent a betegségek megjelenésének kockázata már azoknál is, akik csupán tíz percre hunyták le a szemüket délután.
A kevesebb több
Mindenki ismeri azt az érzést, amikor a délutáni alvásból felkelve az ember szinte azt sem tudja, hogy hol van, mennyi az idő, később pedig csak még fáradtabb lesz, mint szunyókálás előtt.
– A mi kultúránk nincs hozzászokva a napközbeni alváshoz, így egy 2-3 órás pihenéssel teljesen felborul a rutinunk, sőt ennyi alvásnál már a mély alvás is elindul. Ilyenkor lelassul a szervezet, ebből pedig sokkal rosszabb újra nekilátni a napi teendőknek. Naponta húsz perc elég, hogy kipihenjük magunkat, sőt aludni sem muszáj. Csak az a fontos, hogy a figyelmünket ki tudjuk kapcsolni napközben, és felfrissüljön az elménk – magyarázta lapunknak dr. Hermánné Fogarassy Éva alvásterapeuta.
Pihentetőbben alszanak azok, akik kiegyensúlyozottak
Ha betartjuk az „időkorlátot”, akkor attól sem kell félnünk, hogy este álmatlanul forgolódunk majd az ágyban. A legjobb, ha a sziesztát kora délutánra tesszük, főleg akkor, ha reggel korán keltünk. Ez azt jelenti, hogy 1-3 óra között kellene lehunyni a szemünket, a későbbi pihenés már nehezíti az esti alvást.
Munkában is pihenjünk
Sokan nem tehetik meg, hogy egy kényelmes ágyban hajtsák le a fejüket, de a munkahelyen is megoldható a rövidke szieszta.
Hétvégén is keljünk korán!
– Ebéd után a munkahelyen is pihenhetünk egy keveset, ehhez elég, ha feltesszük a lábunkat az asztalra és kényelembe helyezzük magunkat. Csukjuk be a szemünket és 5-10 percig csak relaxáljunk. Ennyi időnek bele kell férnie a napi teendőkbe. Ez a pár perc elég ahhoz, hogy felfrissüljön az elménk, ezután jobban fog menni a munka is – mondta az alvásterapeuta.
