Érdemes az ébredés és az elalvás hozzánk illő szertartásait kialakítani – állítja az életmód-tanácsadó. Ahány ember, annyiféle helyes módszer létezik. A lényeg, hogy ezek a fix pontok segítsék és ne blokkolják az életünket.
Van, aki a kávéra esküszik, más (ágy)tornával kezdi a napot, vagy csak kiadós lustálkodás árán képes kikelni az ágyból. Frezik Krisztina kedvenc sorozathőseivel fekszik és az ismerőseivel kel.
– Lefekvés előtt tévésorozatokkal vezetem le a feszültséget, s ha az is kevés, akkor egy jó könyv mindig megnyugtat. A reggeli napsütés a mobil - internet mellett talál, azt böngészem, miközben kedvenc bögrémből kortyolgatok tejet.
Majsai Gábor szvingénekes, akit magyar Tom Jonesként is emlegetnek, korán fekvő típus: hajnali egy körül tér nyugovóra.
– Tíz évig énekeltem Finnországban, az ottani fehér éjszakák erősen befolyásolták az alvási szokásaimat. Idehaza éjfél és hajnali egy között fekszem, általában egy jó Krúdy- vagy Rejtő-könyvvel a kezemben. A legmélyebben reggel 8 és 10 óra között tudok aludni, ébredés után pedig két dologra vágyom: egy könnyű zuhanyra és egy kávéra.
– Szertartásaink segítenek bennünket a mindennapokban. Fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbbeket, amelyek minket szolgálnak, s nem válunk rabjaivá – vélekedik dr. Petrovné Ráti Lilla életmód-tanácsadó. – Léteznek általános és személyre szabott ajánlások. Például nem szerencsés lefekvés előtt fél órával tévét nézni vagy számítógépezni, mert ezek elektromos impulzusai negatívan hatnak a szervezetre, álmatlanságot vagy rém - álmokat is okozhatnak. Ugyanakkor egy fizikai munkát végzőnek hiába tanácsoljuk, hogy egy kis reggeli mozgással vezesse be a napot, számára az egész nap erről szól. Ugyanúgy hiábavaló magyarázni, hogy egy reggeli zuhany jobban feldobja az embert, mint három csésze fekete, ha az illetőnek a reggeli ébredés elválaszthatatlan a kávéillattól.
Az életmód-tanácsadó állítja, a reggeli kapkodás is kivédhető a megfelelő szertartásokkal.
– Egy andalító zene, egy aromás fürdő vagy egy relaxációs masszázs széppé teheti a lefekvést és az alvást. A nyugodt alvás nyugodt ébredéssel jutalmaz. A lustálkodni vágyók állítsák előrébb az ébresztőt, hogy legyen idejük pihenni, az önmagukkal versenyt futóknak pedig azt ajánlom, reggel nyugodtan, még az ágyban tervezzék meg a napjukat. Ébredéskor egyszerű módszerekkel átprogramozhatjuk az agyunkat: például ne a fáradtságra és az ásításra, meg a munkahely összes terhére koncentráljunk, hanem csodálkozzunk rá az élet szó szerint napos oldalára! Örüljünk, ha süt a nap, élvezzük a reggeli madárcsivitelést, a kedvesünk ölelését, vagy kedvenc dalunkat a rádióban. Az élet, akárcsak a reggel: szép – összegez az életmód-tanácsadó.
Akadnak, akik a reggeli, illetve az esti szexre esküsznek. A szexuálpszichológus szerint ez csak akkor szerencsés, ha a pár mindkét tagja hasonló típus.
– A reggeli és az esti szexnek is megvan a maga előnye és hátránya – fejtegeti Bede Zsuzsanna. – A reggelihez korábban kell kelni, zavaró lehet az éjszaka megizzadt test és a szájszag, bár utóbbi egy-két szem ágy mellé készített mentolos cukorral orvosolható. Szintén előny, hogy reggel spontán bekövetkezik és stabilabb a férfiak merevedése. Ami az esti szexet illeti, sokan sajnos úgy tekintenek rá, mint kötelező gyakorlatra, ráadásul estére elfogy a jó szexhez szükséges erő. A természetes intim sötétség vagy a lefekvés előtti frissítő zuhany jótékony hatással lehet. A szerelem elején előfordul, hogy az esti és a reggeli szex egybefolyik, de a hétköznapokra nem ez a jellemző.
– Reggeli szex helyett egy csésze száz százalék arabica kávéra és egy jó reggelire esküszöm. Már ha fel tudok ébredni a kedvenc internetes rádiómra, ami teljes hangerőn bömböl – mondja a lemezlovas Karmatronic, az Eb hivatalos DJ-je, aki olyan sztároknak készített remixet, mint Beyonce vagy Jennifer Lopez. – Az esti szex jöhet, attól jól tud aludni az ember, ahogy a citromfüves kamillatea is álomba ringat. Rám fér, nehezen elalvó típus vagyok.
Reggeli kívánságok
* Egy jó kávé
* Hozzák ágyba a reggelit!
* Csókkal ébresszenek!
* Tornával kezdem a napom
* Szextől indul be a nap
* Zenére ébredek
* A zuhany alatt térek csak magamhoz
* Lustálkodás nélkül nem megy
* Még az ágyban megtervezem a napom
* Legyen kéznél az internet!
Esti szokások
* Ájulásig tévézek
* Még 20 oldal, és lekapcsolom a lámpát
* Megtervezem a holnapom
* Kibeszélem a napomat
* Bőségvacsora az est végpontja
* Zenehallgatással merülök álomba
* Álmodozom
* Egy pohár borral koccintok a holnapra
* Egy pohár tej hoz álmot a szememre
* Relaxáló masszázzsal zárom a napot
* Buli nélkül nem megy az alvás
