Két gyümölcs, egy fűszer, egy gabonaféle, illetve egy zöldségféle rendszeres fogyasztásával megelőzhető, hogy a háziorvosunkkal gyakran találkozzunk.
Eperrel a bőr egészségéért
Védje a bőrét eperrel – ajánlják a szakemberek. Akár egy csésze eper - 160 gr. - biztosítja a szükséges napi C-vitamin beviteli mennyiséget. Ennek a gyümölcsnek köszönhetően bőre hosszabb ideig marad fiatalabb, sőt a kezdeti depresszióra is jótékony hatással van.
Meggy az izomláz ellen
Csökkentse az izomfájdalmat meggyel vagy meggylével – írja David Grotto, a 101 Optimal Life Foods című könyv szerzője. Ez a gyümölcs gyulladáscsökkentő hatásáról közismert, így a laktózérzékenyeknek remek alternatíva, ha túlsportolják magukat.
Spenót a szemnek
A spenótban jóval több a béta-karotin, mint a répában, így szemünk egészségéért érdemes heti 3-4 szer enni egy adaggal.
Zab a jó keringésért
Heti egy-két tál zab javítja a vérkeringést, ezáltal csökkenti a magas koleszterinszintet. Ráadásul ez a gabonaféle fokozza a libidót is.
Egy csipet fahéjjal a leheletért
A koriander, a wasabi és a bazsalikom mellett a fahéj is baktériumölő hatású, így alkalmas arra, hogy fertőtlenítsük vele a szájunkat. Ehhez nem kell mást tenni, mint a joghurtra vagy a reggeli gabonapelyhünkre szórni egy csipetnyit.
