Sokakkal előfordul, hogy a strandszezon után elengedik magukat, és ilyenkor eszmélnek rá, hogy lassan itt az ünnepi szezon, és nem ártana, ha nem repedne szét rajtunk a kis fekete vagy az ünnepi ing.
Keljen korábban!
Sokaknak a téli időszakban, a hideg sötét estéken már nem akaródzik elindulni sportolni. Ezért ha tudja, próbálja meg magát átszoktatni a korábbi kelésre! Így nemcsak mozgásra marad ideje, de az egész napos menüjét is össze tudja készíteni.
Reggelizzen!
Ne hagyja ki az első étkezést semmilyen körülmények között, ha nem szeretné, hogy szervezete eszeveszett zsírraktározásba kezdjen! Lehetőleg teljes kiőrlésű pékárut fogyasszon!
Készítsen bevásárlólistát!
Először is gondolja át a heti menüt, aztán pedig készítsen egy alapos bevásárlólistát, amihez aztán szigorúan tartja magát. Így nemcsak a fogyókúráját támogatja, de hosszú távon pénzt is takarít meg.
Dobozoljon!
A napközbeni étkezéseket se bízza a véletlenre! Ismeri az érzést, amikor dél körül önre tör az éhség, és hirtelen a közeli gyorséteremben vagy pizzázóban köt ki? Hogy ezt elkerülje, csomagoljon előre egészséges, tápláló fogásokat! Az ebéd tartalmazzon fehérjét, zöldségeket és egy maroknyi szénhidrátot!
Ne adja fel!
Ezek alatt a hetek alatt, számos kísértés érheti, de próbálja magát minél szigorúbban tartani a szabályokhoz, így a hónap végére elérheti az álomalakját. Ami akár olyan érzés is lehet, mintha a második születésnapját ünnepelné.
A folyadék is fontos
Tilos a kávé és az alkohol!
Napi 6-7 kávé tejjel, cukorral? Sürgősen tegye le a csészéjét most azonnal! Igaz, hogy a koffein felpörgeti az anyagcserét, de a tejben lévő tejcukor és az egyéb édesítők, mint a fehér-, barna- vagy nádcukor, esetleg méz, rengeteg pluszkalóriát jelentenek, amire a szervezetének egyáltalán nincsen szüksége. Hiába csak egy-két pohár száraz bort iszik meg a vacsorához, az alkoholos italok pont ellenkezőleg hatnak, mint ahogy gondolnánk: leviszik a vércukrot, ezért még jobban megéhezünk, és hajlamosak leszünk még többet enni, mint amúgy tennénk.
Vegyen edzőtermi bérletet!
Ha csak teheti, váltson hosszú távra belépőt egy közeli sportklubba. Igen, jó az esti kocogás is, és már számtalan helyen van szabadtéri edzőterem, amit ingyenesen lehet használni. De ha ott lapul a zsebében a bérlet, kényszert érez arra, hogy rávegye magát a rendszeres sportolásra. És a rendszeres szón van a hangsúly! Heti háromszor 45 perc a minimum, amivel eredményt érhet el.
Bírja ki az első napokat!
Már az első hét után – ami lehet, hogy nem lesz kellemes – érezni fogja, hogy több lesz az energiája, hiába nem iszik kávét, szebb lesz a bőre, és az általános közérzete is sokkal jobb lesz.
Új mánia, a Buddha-tál
Vajon mi lehet olyan izgalmas a mély tálkában felszolgált ételekben? Ahogy a trendeket figyeljük, kitűnik, hogy a tálkás ételek lassan mániává válnak. A mély tálkában felszolgált, változatos és színes ételek neve pedig Buddha-tál – és hogy mi köze van Buddhának mindehhez? Hát az, hogy ezek a fogások alapvetően mind egészségesek, kiegyensúlyozottak, akárcsak maga Buddha, a tál kerek formája pedig az ő kerek hasára emlékeztet a magyarázat szerint. Egyébként a trend maga is egyértelműen keleti ihletésű, hiszen az edény kitűnő a rizses vagy tésztás ételek variációihoz illetve levesekhez.
