Forrás: Thinkstock
A betegségek megjelenése csak az egyik fajtája a vitaminhiánynak, ennél sokszínűbben jelzi a testünk a bajt. Például a homályos látás vagy száraz szem az A-vitamin hiányára utalhat. Ezt pótolhatjuk sütőtökkel, sárgarépával, tojássárgájával vagy spenóttal.
A gyenge csontok is figyelmeztető jelet adnak: szükségük van a D-vitaminra, amelyet tejtermékekkel juttathatunk a szervezetbe, a bőrproblémák pedig – például kiütések – a B3 -vitamin hiányát jelzik. Ahhoz, hogy újra szép legyen a bőrünk, sok húsra, halra, teljes kiőrlésű gabonára és lencsére van szükségünk. Az E-vitamin nélkülözhetetlen a vérképződéshez, a vérszegénység a hiányát jelezheti. Együnk sok diófélét, mogyorót és brokkolit, hogy megszűnjenek a kellemetlen tünetek.
