Forrás: Thinkstock
Mindegy, hogy egy-két falatról vagy egy kiadós vacsoráról beszélünk, a késő esti evés több okból sem jó. Minél később eszünk, annál kevésbé tud felkészülni a szervezetünk a pihentető alvásra, ezt pedig másnap biztosan megérezzük. Az álmosság mellett csökken a hatékonyságunk és a rövid távú memóriánk sem lesz az igazi. Sőt a késői vacsora nemcsak azért hizlal, mert lassítja az anyagcserénket, hanem azért is, mert másnap egész nap éhesebbek leszünk, nem úgy, ha a szokott időben ettünk volna. Emellett akár a reflux is kialakulhat, ha teli hassal fekszünk le, mivel a sav könnyen visszakerülhet a nyelőcsőbe. Szakértők szerint az a legjobb, ha kialakítunk egy napirendet, és az esti lefekvés előtt legalább két órával vacsorázunk. Ezután már a nassolni valót is el kell felejteni, mivel ez is lehet a rossz alvás oka.
