Forrás: Végh István
Már ezer forint alatt is tudunk venni talpbetétet, hogy kényelmesebb legyen a cipő. De minden esetben jót teszünk a lábbeli „kitömésével”?
A boltozat a fontos
Manapság már nem is kell cipőboltba menni ahhoz, hogy kényelmi talpbetétet tudjunk venni. A szupermarketek, drogériák tele vannak ilyen-olyan darabokkal, ember legyen a talpán, aki tud választani közülük.
Az egyik ilyen bevonatú, a másik vékony, a harmadik meg légáteresztő, és még sorolhatnánk. Dr. Hegedűs Zsolt ortopéd sebész szerint túl nagy hibát nem követünk el a bolti betétekkel. – Jobb, ha egy szakember vizsgálja meg a lábat, talpat, és ő mondja meg, hogy mi a legjobb, de alapesetben nem vétünk nagy hibát azzal sem, ha magunknak veszünk valamit. Arra figyelni kell, hogy ha kényelmetlen, akkor az biztosan nem jó, de az első pár alkalommal egyértelműen furcsa lesz, hiszen nincs hozzászokva a lábunk. Ha később is kellemetlen érzés társul a betéthez, akkor érdemes inkább orvoshoz menni. Olyat dobjunk a kosárba, ami tényleg tartja a lábunkat, a boltozatot – magyarázta a szakorvos.
Teszteljünk otthon
Nem mindegy, hogy talpbetétet vagy lúdtalpbetétet keresünk.
Előbbi kizárólag a kényelmünket szolgálja, míg utóbbi egy korrekciós betét, ami a láb deformitását hozza helyre. Legtöbb esetben egyedileg kell készíteni, vagy a félig kész anyagot igazítják a lábhoz, hogy passzoljon. Vizsgálja meg a lábát, szükséges-e orvoshoz fordulnia!
Feladat: Vizezzük be a lábunkat, és lépjünk egy olyan területre, amin meglátszik a nyomunk. Ha nincs boltív a sarok és a nagylábujjak között, akkor hosszboltozatsüllyedésünk, vagyis lúdtalpunk van.
A lúdtalp tünetei:
Kezdetben égő érzés a talpban, ami után fájdalom jelentkezik. Ez tartós állás, járás után kínzóvá válhat.
Ha elindult a folyamat, akár fájhat az egész lábszár, a térd, sőt még csípőbe is kisugározhat a kellemetlenség. Jellegzetes panasz még a láb és az alsó végtag gyors fáradása.
Szilikont, zselépárnát a magas sarkú cipőbe!
A hölgyek nincsenek könnyű helyzetben, ha túl gyakran hordanak öt centinél magasabb cipőt, nagy eséllyel harántboltozat-süllyedésük lesz. Ez azt jelenti, hogy a talp első felén, a lábközépcsontokon jár az ember, és nem oszlik el egyenletesen a testsúly. Főleg akkor alakul ki, ha sokat hordunk magas sarkú cipőt. – A magas sarkú cipők nagyon jól állnak a hölgyeknek, de azt tudni kell, hogy ez nem normális a lábnak.
A szilikon és egyéb anyagú talpbetétek segíthetnek, mivel tartást adnak a lábfejnek. Ártani semmiképp nem árt, leginkább a viselőjének kell eldönteni azt, hogy ez a megoldás kényelmesebb-e – mondta a Borsnak Hegedűs.
Milyen a jó talpbetét?
Könnyű, követi a láb formáját. Ha olyat látunk, amely akár 4-5 különböző méretű lábra is jó, akkor azt hagyjuk a polcon, mivel ezeknél a fajtáknál nem biztos, hogy a nyomáspontok ugyanoda kerülnek majd. Az első időszak kellemetlensége után nem szabad, hogy nyomja se a sarkat, se a láb elülső részét.
Ha ez mégis előfordul, akkor biztosan rossz a betét. A jó talpbetét emellett elűzi a kellemetlen szagokat, magába szívja a nedvességet, ezért higiéniai okok miatt félévente érdemes lecserélni.
Vegye kezelésbe magát!
Leginkább a genetika felelős a lúdtalp kialakulásában, ezért nem tudjuk elkerülni a problémát, de a panaszokat és a deformitás mértékét csökkenthetjük. A lábizmok erősítésével sokat tehetünk a talpunk egészségéért.
– Járkáljunk mezítláb, a lényeg, hogy ne egyenes legyen a talaj. Ha már beköszönt a jó idő, akkor az udvaron, kavicsos területen tornáztassuk a lábunkat.
– Szedjünk fel különböző tárgyakat a lábujjainkkal. Legyen az egy legókocka, toll, radír, a lényeg, hogy minél többféle tárggyal minél gyakrabban próbálkozzunk. Drogériában kapható masszázslabda is segít.
– Sétáljunk felváltva a külső és a belső talpéleinken. Esténként vagy reggelente menjünk így pár kört a lakásban. Ez az apró dolog már pár hét után is nagyon sokat segít a lábizomzat fejlesztésében.
