A természetben is megterem a magnézium

Élelmiszerekkel is bevihető a szervezetbe a megfelelő magnéziummennyiség – hívta fel a figyelmet Miháldy Kinga dietetikus az M1 aktuális csatornán.

Mint mondta, a zöld zöldségek és az olajos magvak sok magnéziumot tartalmaznak, ugyanakkor a magvaknak magas az energiatartalma, emiatt nem ajánlott csak azokkal magnéziumot juttatni a szervezetbe. Helyette a zöldségek és magvak elegye ajánlott, ami igazi magnéziumbombaként szolgál.

A magnéziumhiány fejfájást, fáradékonyságot, székrekedést és izomgörcsöt okozhat. A napi ajánlott mennyiség 300–375 milligramm, sportolóknak és várandósaknak viszont 400 milligramm feletti magnéziumra van szükségük – ismertette a dietetikus.