Tavasszal ideje befelé fordulni kicsit, és a szervezetünket is kitakarítani. Ám a járványhelyzet idején egy kemény méregtelenítő kúrával többet árthatunk az immunrendszerünknek, mint használunk.
Most, hogy sokkal több időt töltünk otthon, van lehetőségünk új dolgokat kipróbálni, jobban odafigyelni önmagunkra és az egészségünkre. Sokan kezdenek évről évre tavasszal méregtelenítő kúrába, de van, aki számára most érkezett el a lehetőség, hogy először végezzen igazi nagytakarítást a szervezetében, és ne csak egy rövid diétát tartson, hanem átalakítsa a teljes életmódját egészségesebbé.
Ez lenne a helyes út, hiszen egy szélsőséges méregtelenítő kúra vagy diéta igencsak leterhelheti az immunrendszert, amivel veszélybe sodorhatjuk magunkat.
Rossz jel, amikor levertséget okoz
Vannak pár hetes, de pár napos tisztítókúrák is, melyek azonnali, gyors eredményt ígérnek. Ezeknek az a hátulütője, hogy az előírt étrend, amit be kell tartani a siker érdekében, a legtöbbször teljesen eltér a hétköznapi étkezéseinktől. A legtöbb esetben csak zöldséget és gyümölcsöt, vagy annak leveit lehet fogyasztani, valamint étrend-kiegészítőket.
A hirtelen jött változás nagyon megterheli a szervezetet, és inkább legyengíti, mintsem feltöltené energiával. Jó esetben az ilyen kúrák leírásában az is szerepel, hogy az első napokban levertséget, gyengeséget érezhetünk. Ilyet az immunrendszerünk védelme érdekében ne próbáljunk ki! A jó védekezőképességre most szükségünk van a koronavírus ellen.
Bőséges folyadékivás segíti a testünket
A káros anyagok kiválasztására a méregtelenítő szerveink, a májunk és a vesénk a felelős, amelyek elvégzik a megfelelő munkát, nincs szükség külön kapszulákra, teákra. Ezen szervek működését támogathatjuk a meggondoltan bevitt ételekkel, melyekkel kíméletesen és az immunrendszerünket támogatva érhetjük el a kívánt eredményt.
– Az emberek életmódbeli szokásainak a legnagyobb problémája az elégtelen folyadékbevitel – kezdte a Borsnak Kovács Judit dietetikus.
– Az emberek nagy százaléka nem iszik elegendő folyadékot, ami miatt számos betegségnek magasabb a kockázata az esetükben. Ilyenek például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, hogy csak néhányat emeljünk ki – magyarázta a szakértő.
A bő folyadékfogyasztással támogathatjuk a vese működését. Lehetőség szerint szénsavmentes vizet, cukor nélküli gyümölcsleveket igyunk!
– Rostban gazdag étkezéssel felgyorsíthatjuk az anyagcserénket, ezzel támogatva a szervezetünket a kiválasztásban, és a vitaminraktárainkat is feltölthetjük. Fontos lenne minden étkezés alkalmával egy adag zöldséget vagy gyümölcsöt is elfogyasztani – javasolja a dietetikus.
Első lépés a hosszan tartó egészséghez
Most még lehet, hogy csak egy rövid diéta gyanánt tartjuk be a dietetikus tanácsait, de hosszú távon ezekre a dolgokra odafigyelve sokat tehetünk egészségünk érdekében.
– Az első lépés az egészséges életmódhoz, ha odafigyelünk a megfelelő folyadék- és rostban gazdag zöldség- és gyümölcsfogyasztásra. Ezekkel már nagyban támogathatjuk az immunrendszerünket.
Ez a kezdet jó alap lehet az egészséges életmód kialakításához. És ha időnként olyat eszünk, amit úgy gondoljuk, nem kellett volna, ne adjuk fel! Nem egy alkalmon múlik a siker – véli Judit.
