Valószínűleg nem kell hosszan magyarázni, hogy miért is olyan fontos a rendszeres testmozgás, ám most kiderült, nem kötelező megerőltető sportot űzni ahhoz, hogy erősödjön az immunrendszer, és fittebb legyen. Napi 15 perccel is már valódi immunerôsítô hatás érhetô el.
Forrás: Shutterstock
1. Hosszú élet
Egy angol kardiológusprofesszor szerint normál tempójú, napi 15 perces sétával hét évvel is meghosszabbíthatja az életét! Az öregedés persze nem megállítható, de az adott életkoron belüli fizikai állapot javítható.
2. Viszlát, háj!
Bizony, már ez a kevés kis séta is alkalmas arra, hogy lecsökkentse a zsírlerakódásokat a hason. Akiknek a szervezete hastájékon halmoz fel felesleget, az sokkal hajlamosabb a szív- és érrendszeri betegségekre, a stroke-ra, a 2-es típusú diabéteszre vagy koszorúér-betegségekre.
3. Jó emésztés
A napi séta bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást, ahogy az emésztésnek is jót tesz. Szintén a hasi tájékon elhízottaknál jellemző az, hogy pár kiló fogyással csökkenthetik a gyomorégést, székrekedést, gázképződést és a böfögést is.
4. Nincsenek memóriagondok
Amerikai kutatók azt állapították meg, hogy azoknál, akik naponta legalább 250 métert gyalogolnak, kisebb az Alzheimer-kór kialakulásának esélye. Ez körülbelül egy busz- vagy villamosmegállónyi távolság. Fiatalokra és idősebbekre is igaz az, hogy rendszeres sétával javulnak a kognitív képességek is.
5. Ízületi egészség
Nem vicc: a mozgás a fájós ízületeknek is jót tesz, ugyanis csökkenti az ízületekben lévő feszültségeket. Sőt a rendszeres séta erősíti a csontokat is, növeli a csontsűrűséget, és így hozzájárul, hogy csak később alakuljon ki a csontritkulás.
6. Buli, buli, buli
A rendszeres mozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt és az idegeskedés okozta káros hatásokat. Sőt, kifejezetten alkalmas a boldogsághormonok felszabadítására, így közvetlenül is növeli az önbizalmat és kifüstöli a dühöt.
7. Erős tüdő
A sétával majd az összes izom átmozgatható, amiknek szükségük van oxigénre a megfelelő működéshez. A rendszeres mozgás így a tüdőt is megdolgoztatja, aminek hosszú távon jelentősen nő a kapacitása, és jobban is dolgozik majd: több oxigént juttat az izmoknak, szerveknek.
