Együnk sokszor keveset: rossz taktika az éheztetés.
Forrás: Shutterstock
Az ünnepek a közös nagy falatozásokról szólnak, de most már ideje egy kicsit visszavenni az adagokból!
Az ünnepi, de a nehéz időszakokban is hajlamosak vagyunk túlenni magunkat, annak ellenére, hogy tudjuk a következményeket.
Természetesen az egésznek a kulcsa az önfegyelem.
A Metropol összegyűjtötte, hogyan tudjuk elkerülni a túlevést.
Együnk lassan: a habzsolás szöges ellentétben áll az élvezeti evéssel, ráadásul rosszullétig is ehetjük magunkat. Együnk sokkal lassabban, figyeljünk az ízekre, kapcsoljuk ki azokat a gondolatokat, amik idegessé tesznek.
Együnk sokszor keveset: rossz taktika az éheztetés,
ugyanis ha nem eszünk, akkor a szervezetünk elkezdi termelni azt hormont, ami az éhségérzet kiváltásáért felelős. A legjobb, ha mindig eszünk egy kicsit, így nem fogjuk egy egész napos éheztetés után kirabolni este a hűtőt.
Igyunk egy nagy pohár vizet étkezés előtt, így kevesebbet fogunk enni, és egy további trükk, ha kisebb tányért használunk, és apróbb adagokat eszünk.
