Rettegnek a britek az újranyitástól: félnek, hogy újra boltba kell menniük - Pszicholóhus segít úrrá lenni a „kijutási pánikon”
A közel másfél éve tartó pandémiához hozzászoktak az emberek: a több és nyugodtabb, otthon töltött idő miatt kialakult egy új életvitel. A jelenlegi korlátozások oldásának híre emiatt nagyon sokakat szorongással tölt el. Az ismét rettentő nagy pörgés rémképe sokakban félelmet ébreszt, mi lesz, ha ki kell lépni a már megszokott komfortzónából.
Forrás: Shutterstock
Hiába várható több országban is nyitás a szigorú koronavírus-korlátozások után, az emberek 40 százaléka továbbra is aggódni fog a gyakori boltba járás, a munkába való visszatérés és a barátokkal való találkozás miatt - állítja Jo Hemmings viselkedéspszichológus a The Sunnak adott nyilatkozatában. A pszichológus elsősorban a britekre gondolt, de elég csak a saját környezetünkben körülnézni, hogy idehaza is hasonló tapasztalatokat lehessen levonni.
Kijutási félelem kezdete
A legtöbb embernek az eddigi életvitelében maximum csak akkor volt hosszabb ideig tartó otthoni időtöltésre lehetősége, ha nyári szüneten, szabadságon volt. Most viszont sokan már egy éve is otthon, a négy fal között élik az életüket. Még nagyobb baj, hogy sokan piával oldják a karanténszorongást.
Kialakult ezért sokakban egyfajta "kijutási félelem", ami azt jelenti, most nem a bezártságtól, hanem attól félnek, hogy ismét nagy közösségbe kell menniük.
De mit lehet tenni ellene, hogy ne szorongjon attól, ha társaságba kell menni?
Pszichológus segít
Jo Hemmings adott néhány olyan tanácsot, amit ha követ, könnyedebben veheti a visszatérést a régi kerékvágásba.
1. Legyen békében önmagával!
Értesse meg magával, nem kötelező azt éreznie, hogy hirtelen ha vége a korlátozásoknak, egyszerre és mindent meg kell tennie. Hagyjon magának időt a visszatérésre, és fokozatosan építse vissza a korábbi életvitelét. Nem kell azonnal egy étterembe asztalt foglalni, edzőterembe menni és barátokkal is találkozni. Gondolja végig, mi az, ami önt igazán boldoggá tenné, és mi az, amit szívesen csinálna az otthonán kívül. Egy dolog legyen ez: például menjen először csak boltba hosszabb időre. Ha kényelmetlen a további teendőlista, akkor hagyja a következő napokra.
2. Hagyja el a mackónadrágot!
Remélhetőleg, mire kijutunk az otthonukból, lesz lehetőség eljutni mindenféle kozmetikai beavatkozásra is, ezzel is a komfortérzetén tud javítani. Amikor eljön az idő, hogy kilépjen a házból, mindenképp viseljen valami olyat, amiben igazán jól érezi magát és ne otthoni viselet vegyen elő. A macinacikat tegye félre és térjen vissza azokhoz a ruhákhoz, amit akkor hordott, amikor naponta munkába ment. Higgye el, ha a komfortérzete jó, visszatér az önbizalma is.
3. Legyen önálló!
Ami a pandémia alatt megadta a stabilitást, azt továbbra sem kell feladni, nyugodtan tartsa meg azokat a szokásokat, amik segítettek az egyensúly megtartásában. Maradjon a jelenben. Ne aggódjon azon, mi lesz holnap vagy a jövő héten. Ami pozitív változás volt a karanténnak köszönhetően az életében, azt ne hagyja el a jövőben sem a nyitás miatt.
4.Tegye próbára önmagát!
Ha fél a csúcsidőben való tömegközlekedéstől, eleinte akkor járjon akkor metróval, villamossal, amikor békésebb az időszak és nincs tömeg. Ne féljen, inkább igyekezzen átérezni ismét a mindennapi utazás élményét.
5. Beszéljen a főnökével!
Ha az első időkben szoronga a munkába menet miatt, beszéljen a főnökével és magyarázza el, hogy ez önt jelenleg még félelemmel tölti el. Keressenek közösen egy arany középutat.
6. Maradjon egészséges!
Mozogjon rendszeresen, és figyeljen az alkoholfogyasztásra és az egészséges táplálkozásra.
7. Kommunikáljon!
Legtöbben félnek elmondani az érzéseiket, mert attól tartanak, ítélkeznek felettünk. A pszichológus arra buzdít, hogy ne féljenek kimutatni, ha valami frusztrálja önket. A barátok, rokonok és kollégák nem fogják tudni, miért szorong, ha nem osztja meg velük.
