Kiderült: ennyi koffeinmennyiség az, ami még nem okoz szívproblémákat és fejfájást
Nem is gondolnánk, hogy akár egy pohár latte is mennyi koffeint képes tartalmazni önmagában.
Egy latte reggel vagy munka közben, egy pohár tea délután, egy energiaital csak úgy... mind-mind tele koffeinnel. Pedig nagy mennyiségben fogyasztva káros lehet, túladagolást okozhat. A koffein ugyanis egy olyan stimulálószer, ami növeli az agyunk működésének aktivítását és az idegrendszer működését. Ezen felül hatással van a kortizol és adrenalinszintünkre is, blokkol olyan ingerületátvivő anyagokat, amelyek a memóriánkkért, alvásigényünkért vagy épp az izgalmi szintünkkért felel.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság tanácsa szerint egy egészséges embernek nem szabad egy nap 400 mg-nál több koffeint fogyasztani mindamellett, hogy egy ital koffeintartalma szigorúan nem haladhatja meg a 200 mg-ot, miután szervezetünknek 2-12 óra kell a bevitt élinkítő anyag lebontására.
Kiemelték, vannak olyan emberek, akik érzékenyebben reagálnak a koffeinre másoknál. Rájuk nem az átlagfogyasztás vonatkozik. Figyelembe kell venni továbbá azt is, hogy egy latte koffeintartalma bárhol lehet 67-241 mg között.
Egy eszpresszo lehet 250 mg, de 700 mg koffeintartalmú is, míg egy energiaital 500-600 mg között van.
De mi történik akkor, ha túl sok koffeint fogyasztasz?
Többnyire leginkább fejfájást, hevesebb szívverést okoz. Hirtelen úgy érezhetjük, a szívünk ki akar ugrani a helyéről, a fejünk pedig iszonyúan lüktet. Ez pedig azt jelzi, ideje kiűríteni szervezetünkből a bevitt koffein mennyiséget. Fontos azonban, egyik napról a másikra elhagyni nem szabad. Súlyos elvonási tünetekkel járhat ugyanis: koncentrációzavart, extrém fáradtságot, fejfájást és irritációt okoz - írja a LadBible.
