Ha ezeket a tüneteket észleled, azonnal idd meg ezt!
A testünk jelzi, ha szervezetünk eletktrolitszintje túl alacsony.
Évszázadokig bevett szokás volt, hogy ha valaki szomjas vagy hidratálni szeretne, akkor vizet iszik. Nos, a Z generáció kitalálta, igazából a víz nem megfelelő arra, hogy hosszú időn ellása ezt a feladatatot. Épp ezért egy TikTokker, @chloelavino most elárulta, mit is kell inni reggelente, ami még a kávénál is jobb, sőt még hosszú órákon át kellően hidratál is.
Videóját megnézve pedig egy dologra jön rá az ember: semmi újat nem fedezett fel, csupán elektrolitokat rakott a vízbe. Az elektrolitok természetes formában a vérben is megtalálhatóak, de táplálékkiegészítőként is megtalálhatjuk őket. Az elektrolitok igazából só és olyan egyéb ásványi anyagok egyvelege, mint a klorid, nátrium, kálium és a hidrogénkarbonát. Épp ezért étkezés és ivás közben is a szervezetünkbe jutattjuk őket, majd a felesleges elektroliktokat a szervezet ezt követően a vesénken keresztül megszűri. De mivel izzadással is elektrolit "vesztés" jön létre, nem árt pótolni azt néha.
De szükség is van rá? A válasz szakértők és táplálkozási tanácsadók szerint a nem, nem igazán:
A legtöbb ember számára a víz ivás napközben bőven elég a hirdatálási szükségleteik kielégítéséhez. Ez természetesen egy kiegyensúlyott, elektrolitban gazdag étkezés és gyenge fizikai aktivítás során van így
- közölte Edward Mather szakértő hozzátéve, hogy épp ezért a gyakori edzés vagy egy hosszabb betegség után bizony jól jöhet az elektrolitpótlás, amit a szervezetünk is jelez, írja az UNILAD.
De honnan tudjuk, hogy alacsony az elektrolit szintünk? Mutatjuk!
- Könnyen dühre kapunk, zavartak vagyunk.
- Szorulásunk, székrekedésünk vagy épp állandó hasmenésünk van.
- Állandóan kimerültek vagyunk.
- Állandóan fáj a fejünk.
- Túl gyorsan vagy szabályozatlanul ver a szívünk.
- Izomgörcsök, izomrángások vagy épp hirtelen izomgyengeség lép fel.
- Állandó hányinger.
- Zsibbadó érzés a végtagokban, lábujjakban.
