„Felborul a belső óránk” – ezek a téli időszámítás rémisztő következményei
Nem kis próbatétel elé állítja az embereket a téli időszámítás kezdete. Az óraátállítás a legtöbbünket testileg és lelkileg is megvisel. Parák András pszichológus szerint néhány ügyes trükkel hozzáigazíthatjuk a változáshoz a biológiai ketyegőnket.
Már nem kell sokat aludni, és hamarosan újra szembe kell nézzünk az óraátállítás nehézségeivel. A nyári időszámítás október 27-én véget, és megint a téli veszi kezdetét. Ilyenkor rövidebbé válnak a nappalok, és hosszabbak lesznek az éjszakák. Az óraátállítás hatása, hogy a test bioritmusát rendesen felborítja, Parák András pszichológus szerint nem is kicsit!
Nyúz minket az óraátállítás
Ahogy az ismert, október 27-én, vasárnap hajnalban 3 óráról 2 órára kell visszaállítani az órát, ez pedig megterheli a testünket, a szakember szerint jetlagszerű hatást válthat ki.
Alapvetően a téli időszámítást jobban viseljük, mert egy órával többet alszunk. Viszont az ember életritmusát felborítja. Testileg és lelkileg is meggyötri az embereket. Úgy érezhetjük, mint a jetlegnél: napokig fáradtságot okoz. Hiába pihenjük ki magunkat óraszámban megfelelően, érezhetően valami nem stimmel ilyenkor.
– kezdte el mondani a Borsnak Parák András.
A szakember rámutatott: több kutatás szerint a nyári időszámítás miatt megnőtt a szívinfarktusok száma, különösen a 60-65 éves korosztálynál. A téli időszámítás során viszont kicsivel jobbak a mutatók.
„Próbáljunk lelassulni”
Az óraátállítás 4-7 napig legyűrheti a szervezetünket, és akár veszélyes is lehet: a többi között nőhet a munkahelyi és közlekedési balesetek száma, a munkakedv és motivációnk pedig csökkenhet. Parák András szerint több lehetőség is van arra, hogy át tudjuk vészelni az állítás mellékhatásait, és megelőzzük a bajt.
- Koncentrációs zavart idézhet elő az átállítás. Előbb leszünk éberek, korábban leszünk álmosak. Fáradékonyság, ingerlékenység is felmerülhet, amit ilyenkor ellensúlyoznunk kell, hiszen felborul a belső óránk. Rendszerben gondolkozzunk! Kövessük nyomon, hogyan reagálunk az átállításra. Próbáljunk lelassulni, több pihenést beiktatni, együnk többet, hogy energiaszintünk helyreálljon. A szervezetünk így fel tudja venni a megváltozott ritmust – mutatott rá zárásként a pszichológus.
