Elképesztő átalakulás: felére fogyott ez a férfi, döbbenetesen egyszerű a módszere
A 31 éves férfi szinte felismerhetetlen. Az egészsége miatt változtatott néhány apróságon.
Egy 31 éves férfi felismerhetetlenné vált, miután 76 kilót fogyott – felére csökkentve testsúlyát –, de nem Ozempic vagy „diéta” segített neki. Csupán egy döbbenetesen egyszerű változtatást vezetett be az életében...
Lee Herring, a walesi Pembrokeból mindössze egy év alatt 76 kilót adott le, mert attól félt, 159 kilós súlya miatt nem marad sokáig a családja mellett. Állítja, hogy nem „diétázott” – ehelyett az étkezési szokásainak újragondolására összpontosított.
Herring elhagyta a csokoládét, a süteményeket, a készételeket és kínai ételeket, helyettük zabkását reggelizik, vacsorára húst és zöldségeket eszik, nassolásként pedig sárgarépát fogyaszt. A 31 éves férfi elmondása szerint ma már naponta három adag ételt fogyaszt, azt is mértékkel, és havonta csak egy „jutalomnapot” engedélyez magának. Ráadásul nem kezdett kimerítő edzéstervbe sem: csupán rendszeres sétákat iktatott be a mindennapjaiba. Az átalakulás „sokkal nagyobb szabadságot” adott neki.
Mindig hangsúlyozom, hogy nem esztétikai okokból csináltam, az egyetlen motivációm az egészségem volt
– mondta Herring, hozzátéve, hogy korábbi munkája során gyakran találkozott stroke-ot vagy szívrohamot átélt emberekkel, és mélyen megérintette, hogy ez milyen hatással van az érintettekre és családjaikra.
A férfi az étrendjét is megosztotta
Reggeli: zabkása, amely lassan felszabaduló energiát biztosít
Ebéd: grillezett csirke vagy fehérjeturmix
Vacsora: zöldségek és sovány hús, például csirke
Nassolnivaló: gyümölcs vagy sárgaréparudak
Azt is elárulta, hogy kezdetben napi sétákat tett, de akkor még könnyen elfáradt. Ma már akár napi 90 percet is sétál, és rendszeresen végez kardió edzéseket az edzőteremben.
Régen minden nehéz volt Korábban még a lépcsőzés vagy az autóba ülés is kihívást jelentett. Sok ízületi fájdalommal küzdöttem, gyorsan elfáradtam, és állandóan kifulladtam.
– nyilatkozta. Az a célja, hogy elérje a 75 kg-os testsúlyt, miközben az erőnléti edzésre összpontosít, hogy formálja az izomzatát - írja a Daily Mail.
