Ez a villámteszt megmondja: korábban halhatsz meg az átlagnál?
Egy szakember árulta el a titkot.
A fogásvizsgálatot - amely azt méri, hogy valaki milyen erővel tud megszorítani egy tárgyat - régóta a fizikai egészség olcsó és egyszerű felmérésének tekintik.
Az erős fogóerő összefüggésbe hozható a korral járó számos betegség okozta korai halálozás kockázatának csökkentésével. Ennek oka az, hogy a szorítás az egész kar több izmától és ízületétől erőfeszítést igényel.
Ed Jones amerikai táplálkozási szakértő szerint, ha egy percig sem tudod tartani a súlyod háromnegyedét kitevő súlyzót, hamarabb fogsz meghalni.
Az erősebb és rugalmasabb test lassabban öregszik és kevesebb betegséggel küzd
- mondta a szakértő.
Ed azt tanácsolta, hogy a teszthez egy nagyon nehéz súlyzót vagy tárgyat - ami a testsúlyunk háromnegyedének felel meg - fogjunk egy percig egyfolytában. Egy átlagos brit férfi esetében ez 85 kg-ot jelent, míg egy nő esetében 54 kg-ot. A tesztnek van hátránya is. Ilyen nehéz dolgok emelése súlyos hátsérüléshez vezethet. A Health and Safety Executive (HSE) szerint a maximális biztonságos súly, amit egy férfi emelhet, 25 kg, míg a nőknek óvatosnak kell lenniük, ha 15 kg-nál többet emelnek. A fogóerő másik, kevésbé kockázatos mércéje a húzódzkodó rúdról való minél hosszabb lógás. Férfiaknál 60 másodperc, nőknél 30 másodperc a cél. Kutatások szerint azok a férfiak, akik csak 30 másodpercig, és azok a nők, akik csak 15 másodpercig tudnak lógni, nagyobb eséllyel halnak meg hamarabb.
Számos olyan eszköz áll rendelkezésre, amelyek a kulcsizmok erősítésével javítják a fogóerősséget. A szakértők azt tanácsolják, hogy néhányat csak napi egy percig használjunk a jótékony hatás eléréséhez.
Ezeken felül egy másik hatékony teszt az egyensúly vizsgálat. Azok, akik 10 másodpercnél tovább nem tudnak egyensúlyozni egy lábon, nagyobb eséllyel hunynak el hamarabb. Egyes tanulmányok szerint az egyensúlyozás ideje életkoronként változhat. Az NHS tudósai szerint a 18-39 évesek körében az erő és a mozgékonyság egyik jele, ha több mint 40 másodpercig folyamatosan egy lábon tud egyensúlyozni az érintett - írja a MailOnline.
A 18 és 39 év közöttieknek 43 másodpercet kell kibírniuk az NHS szerint, és 40 másodperc a cél, ha az alany 40 és 49 év közötti. Az 50–59 évesek esetében ez a szám 37 másodperc, a 60–69 évesek esetében pedig 30. 70 és 79 év között ez 18 és 19 másodperc közé esik, és valamivel több mint öt másodperc az elvárt 80 fölött.
