5 újévi fogadalom az alakunkról, amit SOHA nem tartunk be – és 5 alternatíva, amit könnyedén elérhetünk
Pontosan tudjuk, milyen sors vár az újévi fogadalmakra – főleg azokra, amit az alakunkkal vagy az életmódunkkal kapcsolatban hozunk! Mutatunk öt fogadalmat, amit már most elengedhetünk – és ötöt helyette, amit képesek leszünk betartani.
Közeleg december legvége, ilyenkor pedig hajlamosak vagyunk felelőtlenebbnél felelőtlenebb kijelentéseket tenni újévi fogadalom címén. A hölgyeknél a testsúly és az életmód a toplistás – azonban már amikor kimondjuk, mit fogunk elérni, akkor tudjuk – vagy legalábbis tudnunk kéne! – hogy csúfos kudarc vár ránk.
A Daily Mail Australia felkért egy személyi edzőt, hogy mondja el, mi az öt leggyakoribb, betarthatatlan újévi fogadalom – valamint ajánljon mindegyikre elérhető alternatívát. Michelle Bridges szerint a titok: ismerjük saját lehetőségeinket és határainkat!
Ha elérhetetlen célokat tűzünk ki magunk elé, azzal hosszú távon többet ártunk, mintha nem is fogadnánk meg semmit.
5 betarthatatlan újévi fogadalom
1.Egy hónap alatt lefogyok X kilót
A lehető legrosszabb, amit kijelenthetünk – ugyanakkor a leggyakoribb is.
– Ez egy rövid távú cél, aminek eléréséhez extrém módszerekhez folyamodunk. Aztán ha vége a hónapnak, egy pillanat alatt visszatérünk a régi rossz szokásainkhoz, mivel ez a szélsőséges napi rutin nem fenntartható.
Helyette: Válasszunk egy reális időpontot a fogyásunknak! Táplálkozzunk és éljünk egészségesen, és a kilók maguktól leolvadnak rólunk.
2.Nem fogyasztok több szénhidrátot
– Azok a diéták, amikben megvonunk magunktól valamit, nagyon divatosak, de alultápláltságot okoznak, ráadásul a kutatások kimutatták, hogy semmivel sem jobbak az egészségünkre nézve, mint a jó öreg kalóriafigyelő módszer és az ételadagok normális kezelése – magyarázza Bridges, hozzátéve: természetesen vannak olyan esetek – mint például egészségügyi, vallási vagy etikai indokok – amikor indokolt egyes anyagok kivonása a táplálkozásunkból – a többségnél azonban ez nem áll fenn.
Helyette: Ahelyett, hogy teljesen lemondanánk bizonyos összetevőkről (mint például a szénhidrátokról), figyeljünk oda az arányokra és a mennyiségre!
3.Nem megyek többé étterembe
Költségkímélő megoldásnak tűnhet, ha megfogadjuk, hogy nem eszünk többé étteremben, és persze így a bevitt kalóriákat is könnyebb szem előtt tartani, mintha egy kockás abroszos helyen elcsábulunk az étlapot olvasgatva, azonban ugyancsak irreális elgondolás, hogy innentől nem mozdulunk ki és találkozunk például a barátainkkal egy-egy étteremben.
Helyette: Határozzuk meg, havonta hány éttermi étkezést engedélyezünk magunknak!
4.Innentől edzőterembe fogok járni
Noha gyakori fogadalom, Michelle Bridges szerint rendkívül életszerűtlen, hogy valaki, aki eddig egyáltalán nem törődött a testmozgással, most hirtelen edzőterembe fog járni.
– Ezeknek az embereknek az edzőtermi bérlete teljesen felesleges kiadás lesz. Én azt mondom: kis lépések!
Helyette: Mielőtt elköteleznénk magunkat egy edzőterem mellett, kezdjük kicsiben a rendszeres mozgást! Sétáljunk, látogassunk online edzéseket, mozogjunk otthon! Ha beleszerettünk a napi testmozgásba, készen állunk rá, hogy edzőterembe járjunk!
5.Jobb ember leszek
Az ilynen jellegű fogadalmak túl határozatlanok, így könnyen abba a hibába eshetünk, hogy úgy érezzük: nem is teljesítettük.
Helyette: Fogalmazzunk meg konkrét célokat!
– Megfogadhatjuk például, hogy minden egyes nap mondunk valami pozitív dolgot magunkról önmagunknak, mint például "Mindenkivel kedves vagyok" vagy "Tanulom, hogy tartsam kordában az érzelmeimet". Ezzel jobban meghatározhatjuk, mi tesz minket jobb emberré, milyen döntést hozunk nap mint nap, milyen fejlődésen megyünk keresztül.
