A világ legöregebb orvosa, dr. Shigeaki Hinohara 1911-ben született, 150 könyvet írt, többek között a minőségi és hosszú élet titkáról, és mozgalmat is alapított idős embereknek, hogy segítsen boldog, egészséges és hosszú életet élni. Most eláruljuk 14 legfontosabb titkát.
Forrás: Thinkstock
1. Lépcsőzzünk, ne liftezzünk
Ha van rá lehetőség, inkább a lépcsőt válasszuk a liftek helyett, és a csomagjainkat is magunk cipeljük. A japán doki is így tartja kordában az izmait.
2. Ne higgyen el mindent az orvosának
Ha egy orvos egy gyógyszert vagy műtétet javasol, kérdezzük meg tőle, hogy ugyanezt a kezelését ajánlaná a feleségének, gyerekének is? Sok esetben egy alternatív, például zene-, vagy állatterápia többet segíthet. Minden ember más, ezért a kezelések is személyre szabottak kellene legyenek.
3. Osszon meg, mindent amit tud
Dr. Hinohara évente 150 előadást tartott iskolásoknak, üzletembereknek. Egyik kedvenc témája a háború és a béke tanulságai. És azt se felejtsük el, hogy a legtöbbször akár 90 percet áll egy helyben ilyenkor a fitt japán doki.
4. Nem kell nyugdíjba vonulnia
Ha szereti a munkáját, akkor nem kell nyugdíjba vonulnia. Akár élete végéig is dolgozhat, alkothat. Ez frissen tartja az elmét és megóvhat az időskori depressziótól.
5. Tervezzen meg mindent
Ha jobban szeretné élvezni az életét, akkor nem árt, ha van egy napirendje és hosszabb távra is készít ütemterveket, legyen az munka vagy családi programok. Az ünnepekről például már akár most elkezdhet egyeztetni a rokonaival.
6. Ha túlsúlyos, fogyjon le
Dr. Hinohara egy evőkanál olívaolajat, narancslevet és kávét reggelizik. Ebédre csak egy tál rizses ételt, vacsorára halat, zöldségféléket fogyaszt. Hetente csak kétszer eszik tíz deka sovány húst.
7. A testet nem szabad korlátok közé szorítani
Energikusak attól leszünk, hogy jól érezzük magunkat, nem pedig attól, hogy szigorú szabályokat alkalmazunk. Mikor gyerekek voltunk, sokat játszottunk, és boldogok voltunk, akkor ettünk és aludtunk, amikor eszünkbe jutott. Felnőtt korban is jót tenne a játszadozás, a móka, a kacagás, mert ilyenkor a testünk és a lelkünk kiszabadul a korlátok, kötöttségek közül.
8. Álljunk egy fontos ügy mellé
Nem fogjuk a társadalom haszontalan tagjának érezni magunkat, ha például valamilyen önkéntes munkát vállalunk. Felemelő érzés, ha teszünk valamit a szűkebb környezetünkért vagy a társadalomért.
9. Keressünk egy példaképet
Ha valami problémával szembesül, az orvos általában azt kérdezi magától, mit csinálna ilyenkor az apja. Sőt az sem baj, ha megpróbáljuk túlszárnyalni az ideálunkat.
10. Mindig álljon készen
Ne aggódjon túl sokat, de azt se felejtse el, hogy az élet kiszámíthatatlan és tele van váratlan eseményekkel. Ha kell, legyen képes alkalmazkodni az új helyzethez.
11. Nem minden betegség gyógyítható
Az orvos úgy véli, hogy nem minden betegség gyógyítható, de az olyanok, mint a művészetterápia sokat segíthetnek.
12. Ne hajtsa a pénzt
Sosem tudhatja, hogy mikor hagyja itt a földi létet. Egy biztos, a felhalmozott kisebb-nagyobb vagyonából semmit nem tud magával vinni majd.
13. A fájdalom titokzatos
A vidámság feledteti a fájdalmat. Az orvos megállapította, hogy a zene és az állatok valóban segítenek abban, hogy enyhítsük a gyötrelmeinket.
14. Legyen inspirált
Találjon valamit, amivel ösztönözheti magát. Motiváló lehet a családi élet megszervezése, de beiratkozhat a helyi kórusba, vagy néptáncszakkörbe.
