A rohanó mindennapok, a felgyorsult élet és a rengeteg ránk rakódó feladat mind-mind stresszes hétköznapokat eredményeznek. Alig találkozunk olyan emberrel, akit ez nem érint, így nem is csoda, hogy napjainkban a stresszt népbetegségnek is nevezik. Cikkünkben megvizsgáljuk, hogy az állandó stressz milyen hatással van teljesítőképességünkre, illetve hogy mit tehetünk ez ellen!
Forrás: 123rf.com
Milyen hosszú és rövid távú hatásai vannak a stressznek?
Rövid távon a szervezetünk fokozott teljesítésre készteti szervezetünket, ilyen például a vizsga előtti drukk vagy a lámpaláz. De ez csak egy kis ideig tartó állapot, ami nem okoz kárt. A veszélyt az jelenti, ha a stressz tartóssá válik: ilyenkor kialakulhat depresszió, fokozott vagy csökkent étvágy, állandó fáradtság, alvászavarok, szív- és érrendszeri megbetegedések (pl. magas vérnyomás) és emésztési zavarok is.
Ezek mind komoly problémák, ezért is fontos, hogy felismerjük a stressz által okozott károkat és a kiváltó okokat – így ugyanis hatásosan léphetünk fel ellene mind hosszabb, mint rövidebb távon.
Hogyan hat az állandó stressz a teljesítőképességünkre?
Pszichés következmények hatása a munkára
A tartós stressz bizonytalanná tehet, döntéshozatali nehézségeket okozhat. Ez megmutatkozhat abban, hogy akár kisebb rutinfeladatok elvégzése kapcsán is aggodalmat érezhetünk, meginoghatunk abban, hogy képesek vagyunk-e véghez vinni, abban, hogy tudjuk-e elfogadható minőségben teljesíteni. Emiatt a nagyobb kihívásokra azonnal nemet mondhatunk, ez pedig hosszú távon meggátolhatja azt is, hogy előbbre lépjünk a karrierünk terén.
Lobbanékonyság
Az állandó stressz-érzet, a fokozott készenléti állapot bizony bárkit agresszívvá, ingerlékennyé tehet, ami számtalan módon jelentkezhet. Megmutatkozhat a verbalitásban, például hangosabban, durva szavakat használva szólhatunk vissza valakinek. De az is lehet, hogy kivetítjük ezt a felgyülemlett negatív energiát és például a billentyűzentünkön vezetjük le. Ez a tünet mindenképp rossz hatással lesz személyes kapcsolatainkra, úgyhogy igyekezzünk elébe menni vagy orvosolni mindezt!
Szórakozottság, feledékenység
Mind a munkában, mind a magánéletben nehéz pillanatokat okozhat, ha a stressz a mindennapi életünk szerves részévé válik, hiszen kevésbé tudunk a feladatainkra koncentrálni. Elfelejthetünk a feladatainkat, például elmenni a szülői értekezletre vagy egy céges meetingre, ami szintén konfliktusokhoz vezethet a környezetünkkel. Ez pedig egyenes út a még stresszesebb mindennapokhoz.
Negatív hatások a párkapcsolatunkra
A fent említett feledékenység, agresszivitás megjelenése és a döntéshozatali nehézségek mind-mind befolyásolják párkapcsolatunkat is, hiszen meghatározzák a mindennapjainkat. Ez által felhalmozódhatnak a kapcsolati gondok, még a szexuális aktivitásra, libidóra is negatívan hathat ez az állapot.
Depresszió
Kedvetlenség, motiválatlanság, sötét gondolatok, örömtelenség, szorongás - ezek mind a depresszió jelei, amelyek a mindennapi stressz nyomán eluralkodhatnak rajtunk. Ez egy összetettebb mentális betegség, így lehetetlen egyszerűen diagnosztizálni. De ha a fenti érzések hosszabb távon fennállnak nálunk, keressünk fel szakembert!
Szenvedélybetegségek
Az állandó stressz mellett hajlamosabbá válhatunk a gyakoribb alkoholfogyasztásra, sűrű dohányzásra, de szélsőséges esetben egyéb függőséget okozó szerek iránti vágy is kialakulhat. Ez a tevékenység az ellazulás, megnyugvás keresése miatt jelenhet meg, de általában csak ront a már kialakult helyzeten.
Mit tehetünk ellene?
Szerencsére a stressz csökkentésére sok eredményesen alkalmazható tevékenység van. Többször hallhatjuk, hogy a kiegyensúlyozott étkezés, a rendszeres sport, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, illetve a kikapcsolódás is segít ebben. Persze ez sokszor teljes életmódváltást követelne, így érdemes kicsiben kezdeni! Szedjünk vitaminokat, stresszcsökkentő étrendkiegészítőket, például kipróbálhatjuk a CBD olajat, a friss levegőn való rendszeres időtöltést és a szociális életünket se hanyagoljuk el!
Jól látható, hogy az állandó stressz negatívan befolyásolja a teljesítőképességünket, mely nemcsak a munkahelyi helytállást, de a magánéleti szerepünket, kapcsolatainkat is rombolhatja. A rohanás, a több szerepnek történő maximális megfelelés igénye állandó készültségi állapotban tart minket, éppen azért kellenek olyan tevékenységek is, amik segítenek kikapcsolódni (pl. sport, hobbi). Még jobb, ha ezt megtámogatjuk különböző stresszoldó étrend-kiegészítőkkel (pl. CBD olaj, megfelelő vitaminok: B-komplex, magnézium), csak hogy biztosra menjünk!
