A hálószobát csak alvásra és pihenésre szabad használni.
Ön szerint elég egy egyszerű ágy és egy matrac? Akkor lehet, hogy nem alszik olyan jól, mint amennyit tudna. De gyakran más hibákat is elkövetünk a hálószoba berendezése során. Melyek azok? Mai cikkünkben ezekre összpontosítottunk.
Főleg az utóbbi években, amikor egyre gyakrabban dolgozunk otthonról, íróasztal is bekúszik a hálószobába. Sajnos a kisebb lakásokban nincs elég hely ahhoz, hogy a külön helyiségben lehessen helyet kialakítani az otthoni munkához. Ugyanakkor a hálószobában egy íróasztalnak és egy széknek elegendő hely marad.
De vajon helyes-e ez a megoldás? Ha a munka iránti elkötelezettség prioritást élvez, és a hálószobában dolgozik a legjobban, akkor valószínűleg igen. Ha azonban fontos számodra az egészséges életmód, amelyhez kétségtelenül a minőségi alvás is hozzátartozik, hiba az irodát a hálószobába elhelyezni.
Agyunknak érzékelni kell, hogy a hálószoba alvásra és kikapcsolódásra tervezett helyiség. De ez a cél közvetlen ellentétben áll a munkával. Hogyan adjunk jelzést az agynak, hogy amikor az íróasztalnál ülünk, a munkára kell összpontosítania, és csak egy méterrel arrébb az ágyban adjon jelzést a testnek, hogy pihenjen?
Ráadásul, ha késő estig dolgozol, és a számítógéptől egyenesen a fekvés felé haladsz, az szinte lehetetlen feladat a szervezetünk számára.
Ezért jobb például egy dolgozósarkot kialakítani a nappaliban.
Tárhely hiánya
Csak egy kis szekrény van a hálószobájában, amiben alig fér el a ruhája? Szerezzen be egy nagyobb gardróbot, vagy vegyen hozzá praktikus komódokat. Ennek köszönhetően sokkal áttekinthetőbben tudja majd rendezni a ruháit. Azonnal megtalálja pontosan azt a ruhadarabot, amelyre szüksége van, anélkül, hogy rendetlenség keletkezne a szekrényében.
Egyéb kis bútorok és kiegészítők is segíthetnek. Az éppen viselt darabokat felakaszthatja a vállfára vagy a szobainasra. Semmi oka arra, hogy újra egy túlzsúfolt ruhásszekrénybe kelljen bezsúfolni ezeket a ruhákat.
Megereszkedett a matraca
A legtöbb matrac élettartama 10 év. Nagyobb emberek vagy magasabb páratartalom esetén a hálószobában a matracot körülbelül ötévente érdemes cserélni. Akár a fekvés miatt, akár higiéniai okokból (magasabb páratartalom ideális az atkák és baktériumok szaporodásához).
A minőségi, az egész testnek tökéletes alátámasztást nyújtó matrac elengedhetetlen a minőségi alváshoz. Reggel az új matracon való alvásnak köszönhetően tökéletesen kipihent és energiával teli lesz, amire a nap folyamán szüksége lesz.
Egy televízió lóg az ágy előtt
Az alvás minőségét is megzavarhatja az úgynevezett kék fény, amely befolyásolja az agyunkban zajló folyamatokat. Agyunk a televíziók, táblagépek vagy számítógépek, telefonok képernyőjéről azt a jelzést kapja, hogy nappal van, és még nem közeledik a lefekvés ideje. Ezért tartsa a TV-t a nappaliban, és legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki. Tedd el a többi elektronikát is. Sokkal gyorsabban fog elaludni, és mélyebb lesz az alvás.
