Forrás: Instagram
Cristiano Ronaldo 2003-ban, amikor a Manchester Unitedbe került, még vékonyka fiúcska volt. Ma, 33 évesen, ahogy a Juventus elleni BL-negyeddöntőben is láthattuk, brutális fizikai formában van.
Ezt a heti öt izomerősítő tréningnek és a napi hatszori étkezésnek köszönheti. Az egészséges életmód és a kemény munka olyannyira a portugál focisztár mindennapjainak részévé vált, hogy az amerikai Crunch Fitness céggel karöltve több mint száz CR7 konditerem nyílik a világon.
Íme, Ronaldo fittségének titka!
Úszás a meccsek után egyedül vagy a fiával.
Hideg-meleg vizes fürdő a gyorsabb regenerálódásért.
Nagy nyomású vízsugár az izmok masszírozásához.
Hidegterápiás kezelés –200 fokos hidegkamrában a regenerálódásért.
Állandó hidratálás az edzések során.
Alkoholfogyasztás, zsíros ételek, cukor kerülése.
CR7 motivációja
„Már gyerekként nagyon sok edzőtől hallottam, hogy fantasztikusan tehetséges vagyok, csak kár, hogy ilyen vékony. Ezért 11 évesen eldöntöttem, hogy mindenki másnál keményebben dolgozom.”
Kedvenc étele a lisszaboni bacalhau, a braztál, ami tőkehal, hagyma, vékonyra vágott krumpli és rántotta keveréke.
Ronaldo tanácsai
„Dolgozz keményen! Motiváljon, hogy te akarsz lenni a legjobb!”
„Ne csak konditeremben dolgozz, eddz bárhol, ahol jólesik! ”
„Ne fogyassz alkoholt! A dorbézolás a teljesítményed kárára megy.”
„Fontos a kiegyensúlyozott étrend bőséges fehérjével, hogy bírd az edzéseket. A cukros ételeket, italokat kerüld!”
„Muszáj pihenni is! Tölts sok időt otthon a családoddal, a barátaiddal, és aludj sokat! Ez segít abban, hogy ne csak fizikálisan, hanem mentálisan is topon légy.”
