A fejfájás és a migrén napjaink népbetegsége, így nem csoda, ha az ember úton-útfélen belebotlik különböző reklámokba, amik sokszor csak a gyógyszert akarják eladni nekünk. A szakértők szerint azonban táplálkozással, megfelelő mozgással, a stressz levezetésével elkerülhetjük a rendszeres és kínzó migrént is akár, de léteznek még egyszerűbb praktikák is.
Megelőzésre
Dió Az olajos mag az E-vitamin egyik legbiztosabb forrása. Épp ezért a rendszeresen fogyasztott dió a dohányzás okozta fejfájás hatékony ellenszere lehet. Vitamintartalmának köszönhetően erősíti a sejtfalakat, amelyeket a nikotin károsít.
Hal A fejfájás kialakulásának oka lehet az alacsony vércukorszint és az érrendszer nem megfelelő állapota is. Mindkét problémán segíthet a halfogyasztás. Omega-3 zsírsavtartalma miatt hatásos lehet fejfájás ellen a makréla, a lazac és a hering, vagy akár a szusi is.
Sárgarépa A-vitamin-tartalmának köszönhetően hatást gyakorol a látóidegre, így segít a számítógépes munka okozta fejfájás megszüntetésében. A bőrproblémákra is jótékony hatással van.
Kezelésre
Bazsalikom Az erős, jellegzetes édeskés aromájú fűszernövényt nem csak pizzafűszerként használhatjuk. Morzsoljuk össze a bazsalikom leveleit, majd a felszabaduló illóolajok árasztotta aromát mélyen lélegezzük be – ez segíteni fog a fájdalom megszüntetésében.
Citromfű Már a népi gyógyászat is ismerte a kellemes illatú fűszernövény egészségügyi hatásait. Friss leveleit törjük meg kissé, forrázzuk le, és ha már ihatóra hűlt, akkor ízesítsük mézzel. Az így készült teából legalább három decit kell elfogyasztani, hogy a fejfájás elmúljon.
Tojás A gazdag B12-vitamin-forrás a menstruációs fejfájás esetén is segít. Ha ugyanis a szervezetben B12-vitamin-hiány lép fel, egy speciális védőréteg leépül az idegsejtekről, aminek következtében fokozódik a premenstruációs tünetegyüttes.
Gondolkodjon előre!
Mozgás: Megelőzésként vagy a tünetek kezelésére is megoldás a rendszeres mozgás és relaxálás. A jóga például kiválóan alkalmas arra, hogy megszüntesse a fejfájást kiváltó stresszt. Hasonlóan hatásos a reflexológia: az érzékelőpontok nyomásával mozgásba hozhatjuk testünk meridiánvonalait, ezzel pedig gyógyító hatást gyakorolhatunk a fizikai panaszra. Munka közben is ügyeljünk a helyes testtartásra ülés és állás közben, így elkerülhetjük a hát- és nyakizmaink begörcsölését és az ezzel járó fájdalmat.
Folyadék: Nagyon sokszor azért fáj a fejünk, mert elfelejtettünk elegendő mennyiségű vizet inni, és ez dehidratációt okoz. Ilyenkor igyunk meg félóránként egy-egy pohár vizet, és jobban fogjuk érezni magunkat. Ugyanez igaz a migrénes fejfájásra is, amit az artériák összehúzódása, majd hosszabb ideig tartó tágulása idézi elő. Illetve az agyi vérpangás, ami miatt nem tud jól keringeni a vér – ezért segít a forró lábfürdő, vagy a meleg és hideg zuhany váltogatása is.
