Nehezen alszol együtt a pároddal? A szakértő elárulja a megoldást
Több pozitív hatása is lehet a külön alvásnak.
Egy felkapott alváskutató szerint, ha a horkoló párunk miatt nehezen megy az együttalvás, akkor jó döntés lehet az éjszakára „külön költözés”. Russel Foster az Oxfordi Egyetem professzora szerint a kapcsolatokban egy új kezdet lehet, ha kipihenten és boldogan ébrednek a felek egy másik ágyban. Az alvásszakértő ki is fejtette, hogy miért gondolja így.
Most a Guardian számolt be Foster tanácsairól:
Sokan mondják, hogy a kapcsolat végét jelenti, ha külön alszanak, de ez nem így van. Ideális esetben mindketten boldogabbak, jobban reagálnak egymásra, kevésbé ingerlékenyek, kevésbé impulzívabbak. Ezért szerintem nem kell félni attól, hogy külön alvóhelyen aludjanak a párok
- árulta el a világhírű alváskutató, aki elmondta azt is, hogy nagyon fontos az alvásminőségünk javításánál, hogy a reggeli fény ugyanakkor érje a szemünket minden reggel. Így tudat alatt is hat a biológiai ébredésünkre és könnyebben kelünk ki az ágyból, és kipihentebbnek érezhetjük magunkat. A kutató rámutatott, hogy próbálják ki nyugodtan a párok a külön alvást, hogy ha a füldugó már nem segít, és a horkolás valamelyik felet nagyon zavarja. Ezután pedig ha nem tapasztalnak pozitív változást, akkor ugyanúgy jöhet a közös alvás.
Russel Foster emellett rengeteg tippet adott a rosszul alvók számára, mint például hogy lefekvés előtt már ne telefonozzunk vagy azt, hogy a telefonos alkalmazások, amelyek mérik az alvási ciklusukat, azok teljesen feleslegesek. Ugyanis nem az számít, hogy mennyit alszunk vagy mikor fekszünk le, hanem hogy mennyire minőségi az alvásiciklusunk.
Russel legismertebb előadását magyar nyelvre is lefordították, ezt itt tudjátok megtekinteni:
