6+1 szokás, amivel garantáltan meghosszabbíthatod az életed
Ha ezeket az egyszerű változtatásokat szem előtt tartjuk, évtizedekkel meghosszabbíthatjuk az életünket.
Manapság a csapból is az életmódváltás folyik, amivel nincs is semmi baj, hiszen mindenkit az egészségesebb életvitelre ösztönöz, sokan azonban már az elején feladják, mert azonnal várják az eredményeket.
Ez pedig az egyik legnagyobb hiba, amit ilyenkor elkövethetünk, hiszen az életmódváltás az egy élethosszig tartó folyamat, és mondjuk egy drasztikus diétával ellentétben, amit csak pár hétig csinálunk, valóban elsőre sokkal kevésbé látványos. Azonban ilyenkor a kulcsszó a türelem, hiszen a szokásaink átalakításával akár több évtizeddel is meghosszabbíthatjuk az életünket!
A hosszú élet titka
A hosszú élet titkát sokan szeretnék megismerni, és úgy tűnik, hogy most közelebb kerültünk a nagy megfejtéshez: egy friss tanulmány szerint ugyanis bizonyos szokások képesek évekkel meghosszabbítani az emberi életét. Ezek ráadásul nem nagy, drasztikus változások, hanem olyasmik, amiket szinte bárki be tud tartani – írja a Mindmegette.
A lap szerint a kutatók nyolc évnyi adatot hasonlítottak össze és 719 147 személy adatait vizsgálták meg a tanulmány készítése során. A résztvevők életkora 40 és 90 év között mozgott, és a kielemzett értékek alapján a szakemberek pedig azt állapították meg, hogy mindössze hét szokást kell beépíteni a mindennapokba ahhoz, hogy hosszú és minőségi életet élhessünk.
A 6+1 szokás, ami meghosszabbítja az életet
- Mozgás
- Társas kapcsolatok
- Megfelelő minőségű alvás
- Mérsékelt alkoholfogyasztás
- Egészséges étrend
- Dohányzás mellőzése
+1. Stresszforrások csökkentése
A tanulmány alapján a szakemberek arra a megállapításra jutottak, hogy azok az emberek, akiknek a mindennapjaik része volt a fenti hét szokás, jelentősen tovább éltek a társaiknál. Azon nők, akik mind a hét szokást beépítették, körülbelül 21 évvel éltek tovább, a férfiak esetében pedig 24 évvel nőtt meg az életkor. Már akkor is érezhető változás és megtapasztalhatjuk a szokások előnyeit, ha csupán egy-kettőt alkalmazunk belőlük – írja a mindmegette.hu.
