Kiadták a figyelmeztetést: EZT soha ne csináld étkezés közben
Akármennyire is éget a kényszer, inkább ne.
Csábító a gondolat, hogy a mekiben elfogyasztott kalóriákat azonnal el is égessük, de ez sajnos nem így működik. Sőt, akár ártalmas is lehet, ha hamburgerezés közben akarunk sportolni - írja a Mindmegette.
A kínai mekikben lehetőségünk van evés közben „edzeni”. Egy szobabiciklire hasonlító eszközön tekerhetünk, miközben ezzel egyébként a mobilunkat is töltjük. Utóbbira biztosan hasznos a találmány, de az evés közbeni sportolás már nem annyira jó ötlet.
Röviden összefoglaltuk, miért árthat ez nekünk.
MIT AJÁNLANAK A SZAKEMBEREK?
Általánosan elmondható, hogy az ételek emésztéséhez 2-4 órára van szüksége a szervezetünknek, de még a könnyen, gyorsan emészthető ételekhez is kellhet 1-2 óra. A szakemberek szerint ajánlott ezt az időt kivárni, milyen komolyabb fizikai megterhelésnek tesszük ki magunkat, hogy elkerüljük a kellemetlen mellékhatásokat.
A zsíros ételek fogyasztása kifejezetten kerülendő közvetlenül edzés előtt, pláne közben, ugyanis ezek megemésztéséhez sok energiára van szüksége a szervezetnek, amit más funkcióktól von el egy rövid időre. Mivel a mozgás is energiafelhasználással jár, így egy időben egyik folyamat sem tud kellően jól működni.
Egy esetben mégis indokolt lehet valamilyen étel fogyasztása az edzés közben: a hosszú, nagyon megerőltető mozgás alatt, például maratoni táv futásakor. Azonban ekkor sem a zsírdús ételekre, hanem könnyen emészthető szénhidrátra van szüksége a testünknek: banánra, energiaszeletre, esetleg valamilyen üdítőitalra.
