Meghökkentő dolog derült ki a sétálásról: ez sokak életét mentheti meg
Mindössze csak egyetlen dolgot kell ehhez megváltoztatnod. Lehet, hogy ez fejben dől el...
Mindannyiunknak van olyan barátja vagy családtagja, aki hajlamos arra, hogy nagyon gyorsan sétáljon. Elég nagy kihívás velük a lépést tartani, és állandóan mondogathatjuk nekik, hogy lassítsanak.
Ám az a helyzet, hogy valamit jól csinálhatnak... Ugyanis egy kutatás szerint, a gyaloglás módjának megváltoztatása nagy hatással lehet az egészségre. A Heart című folyóiratban megjelent új tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglási tempó megváltoztatása összefügg a szívrendellenességek, köztük a pitvarfibrilláció, a szívritmuszavar és a kamrafibrilláció kialakulásának alacsonyabb kockázatával.
A kutatás megállapította, hogy a gyorsabb tempójú gyaloglás az összes szívritmuszavar kialakulásának kisebb kockázatával járt együtt. A tanulmány vezető szerzője, Dr. Jill Pell, a skóciai Glasgow-i Egyetem munkatársa szerint a vizsgálat rávilágított a szív egészségének javítására, egy hozzáférhető módszerre.
A gyaloglásban az a nagyszerű, hogy mindenki számára elérhető. Nem kell pénzt költeni arra, hogy edzőterembe járj vagy felszerelést vásárolj. Csak kisétálhatsz a bejárati ajtódon, és mehetsz tovább. Vannak gyógyszerek és eljárások, amelyeket fel lehet ajánlani ezeknek az embereknek, de jobb lenne, ha eleve megelőznék a szívritmuszavarok kialakulását
- mondta a szakember.
A kutatás elvégzéséhez a szerzők az Egyesült Királyság Biobank tanulmányában részt vevő emberek egy csoportjának egészségügyi adatait vizsgálták a nyolcvanas évek elején. A résztvevőket a gyaloglási tempójukról és annak gyorsaságáról kérdezték. Választhattak a lassú, az átlagos vagy az élénk között.
Körülbelül 6,5 százalékuk lassú, 53 százalékuk átlagos, 41 százalékuk pedig élénk gyaloglási tempóról számolt be. A tanulmány megállapította, hogy az átlagos vagy gyors tempójú gyaloglás 35 százalékkal, illetve 43 százalékkal alacsonyabb szívrendellenességek kockázatával járt együtt.
– Az adatok azt mutatták, hogy az átlagos tempójú napi 5-15 perces gyaloglás elegendő volt a kockázat csökkentéséhez - fejtette ki Dr. Jill Pell.
Az eredmények a 60 év alattiak körében voltak a legmagasabbak, és érdekes módon több nőnél, mint férfinál, ami azért érdekes, mert bár a nőknél kisebb a pitvarfibrilláció kialakulásának valószínűsége, mint a férfiaknál, ugyanakkor, ha mégis kialakul, nagyobb a kockázata annak, hogy szívrohamot és agyvérzést kapnak - írja a Unilad.
