Hihetetlen, milyen apró trükkökkel lendülhet formába a nyáron. Ha betart pár szabályt, újra barátja lehet a tükör. A Huffington Post ötleteiből szemezgettünk.
1. Kevés kalóriával is elűzhető az éhség? Naná, egy fél grapefruit csak 35 kalória.
2. Nem bírja a hőséget? Fogjon egy pohár görög joghurtot, szórjon bele pár szem cukrozatlan fagyasztott gyümölcsöt, turmixolja össze és ezzel oltsa a szomját!
3. Időrabló a főzés: több rosthoz jut, ha nyersen fogyasztja a zöldségeket és gyümölcsöket.
4. Kenyérkocka helyett szotyival, apróra vágott dióval, mandulával bolondítsa meg a salátáját!
5. Hamburgermániás? Helyes! Ha pékáru helyett salátába csavarja a beltartalmat, 150 kalóriát spórol.
6. A rózsaszín és piros grapefruit leve nemcsak remek szomjoltó, hanem likopintartalma védi a bőrt az UV-sugárzástól is.
7. Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt, így kevesebb ételtől telik meg a gyomra.
8. Gyakran adnak nagy adagot az éttermekben, hogy garantáltan jóllakjon. Ha ott vacsorázik, csak az adag felét fogyassza el, a maradék jó lesz másnap ebédre.
9. Ha jól választ előételt, még kevesebb főétel elég a teltségérzethez, ami után a desszertet már nem is kívánja.
10. Sosem hagyná ki kedvenc napi tévésorozatát? Nézze állva, úgy jobban égeti a kalóriát! Sőt, ha tévézés közben szobabiciklizik, még eredményesebb lesz.
11. Vacsorázzon korán! Ha túl sok idő telik el a főétkezések között, az ember hajlamosabb a nassolásra.
12. Dobja ki a rágcsálnivalókat a kamrából és a konyhaszekrényből. Könnyebb ellenállni a kísértésnek, ha nincsenek szem előtt vagy éppen karnyújtásnyira.
13. Tervezze meg a napját az étkezésekkel együtt! Így elkerülheti, hogy bármely elfoglaltsága elhúzódjon és közben nassolással csillapítsa az éhségét.
14. Chips helyett szeljen pár csík zsírszegény sajtot és fogyassza azt, ha csemegézni szeretne.
15. Ne dőljön be a látványosan csomagolt élelmiszerek reklámszövegeinek! Inkább nézze meg az összetevőket és a kalóriatáblázatot!
16. Használjon teflonsütőket, azokba az átlagoshoz képest kevesebb olaj kell a sütéshez.
17. Éljen a grillszezon! Süssön zsír nélkül! A húsok után tűzzön nyársra és grillezzen nyers, félbevágott őszibarackot, körtét, ananászt!
18. Találja meg a kedvenc táncát és a hozzá tartozó zenéket! Égessen azokkal kalóriát!
19. Legyen újra gyerek! Tizenöt perc ugrókötelezéssel 175 kalóriát égethet el.
20. Felejtse el a liftet! 10 perc lépcsőzéssel 110 kalóriának inthet búcsút!
21. Használja az áruházi parkoló távolabbi végét! Így több mozgásra veheti rá a testét.
22. Ne csak a súlyát, a derékbőségét is mérje hetente! Lehet, hogy csak az utóbbi csökken!
23. A rövid, ám intenzív edzések meglepően sok kalóriát égetnek a lassú és komótos sportoláshoz képest.
24. Fekve napfürdőzni? Inkább barnuljon gyalogtúra vagy kerékpározás közben!
25. Fáradtan hajlamos az ember sokat enni. Ne várja meg a kimerültséget, inkább aludjon!
+1. Kerülje a stresszt és az unalmat! Mindkét állapot ész nélküli evésre ösztönöz.
