A brit dietetikus, Susie Burrell megosztotta hogyan lehet megszabadulni az utolsó, makacsul le nem menő 5 kg-tól, amellyel a legtöbb fogyókúrázónak szembe kell néznie - írja a Daily Mail. 10 egyszerű trükkről van csupán szó, amit be kell tartani.
1. Bőséges reggeli, rengeteg fehérjével
Mivel a fehérje lassabban szívódik fel mint a szénhidrát, és a hormonrendszer szabályozásában is szerepe van, így 15-20 grammot érdemes fogyasztani belőle. Lehet ez tojás, bab vagy joghurt is. Az anyagcsere szabályozásban is szerepe van, ezért is érdmes már reggel magunkhoz venni.
2. Minden étkezés után zöld tea!
Burrell szerint minden, ami nem víz, valójában folyékony kalória, ezért is érdemes zöld teát inni, amely ezekkel a negatív “tulajdonságokkal” nem rendelkezik, és az emésztést is segíti, továbbá van benne koffein is, így a kávét is el lehet hagyni az ivása mellett.
3. Ebédre és vacsorára sok zöldség
Minél több zöldséget fogyasztunk, annál kevesebb olyan tápanyagot eszünk, amelynek a kalóriaértéke magas, így kevesebb olyat ételfélét veszünk magunkhoz, amelynek komolyabb kalóriaértéke van.
4. Hetente ötször nemet kell mondani az alkoholra
Nem, nem szabad bort, sört és koktélokat inni. Egy pohár sem megengedett, vagyis, hetente ötször biztosan nemet kell mondania, ha megkínálják.
5. Szervezze meg az életét
Egy hónapot fél lábon is ki lehet húzni úgy, hogy előre gondolkodik azon, mit fog enni. Egy kis időt kell szánnia arra, hogy elmenjen vásásrolni és beszerezzen minden olyan ételt, amelyet ehet. Ne spóroljon az erre fordított idővel, ugyanis enélkül nem lehet sikeresen megszabadulni a kilóktól.
6. Nassolni okosan
Alma, sárgarépa humusszal vagy a magok tökéletesen helyettesítik arra a borzasztóan kínzó ingerre a választ, amelyet biztosan érezni fog, miután munkából hazafelé tart.
7. Testmozgás
Sajnos nem lehet megúszni, minden nap érdemes, kell, szinte kötelező egy órát mozogni. Lehet ez séta, futás, edzés vagy jóga is, csak csinálni kell.
8. Vacsorára egyen a legkevesebbet
Nem, nem lehet étkezés nélkül lefeküdni, viszont a mennyiséggel csínján kell bánni. Saláta, zöldségek, kevés húst, semmi szénhidrát. Ennyi a vacsora titka.
9. Csalni kell, lehet
Hetente egyszer csalhat, vagyis ehet olyat, amit tényleg kíván. Fontos is, hogy ezt megtegye, mert segít a fogyókúrában, Csak arra az egyre figyeljen, hogy ilyenkor ne habzsoljon, hanem kultúremberként vegye magához a kívánt táplálékot.
10. Alvás
Az alvás mennyisége egy fontos tényező a diétánál. Nem vicc, tényleg az a legjobb, ha 9 órát az ágyban tölt, mert a szervezete így tud a leghatékonyabban a céljai megvalósításában segíteni.
