Még a felnőtteknek is kihívás egyik pillanatról a másikra átállni a korán kelésre, ha előtte megszokták, hogy nyugodtan lustálkodhatnak délelőtt. A gyerekeknek jó pár hétre van szükségük ahhoz, hogy éberek legyenek a tanórán.
Forrás: Thinkstock (képünk illusztráció)
A gyermek nyári szünetben megszokott életritmusát az iskolakezdéshez igazítva vissza kell állítani. A szakértők szerint a szülők gyakran az utolsó pillanatban kapnak a fejükhöz, megnehezítve így az egész család életét az iskolakezdés után. Szegleti Gabriella klinikai szakpszichológus a Bors olvasóinak ad tippeket arra, hogy könnyítsék meg gyermeküknek az átállást.
– A ráhangolódásban a legnagyobb nehézséget az időbeosztás megváltozása jelenti. Tudjuk, hogy felnőtteknél is milyen problémát okoz az óraátállítás. A nyári szünethez képest azonban itt nem csak 60 percről van szó. A kora reggeli keléshez képest a szünetben aludhatott akár tízig-tizenegyig is a kicsi, mert este sem volt kötelező a korai lefekvés. A sportolók például amikor más földrészen versenyeznek, gyakran egy-két héttel korábban kiutaznak, hogy az időeltolódást megszokják. A gyermekeknél is legalább ennyi ideig tart az átállás. A megváltozott életritmushoz hozzá kell szokni, hogy már az első napokban se álmosan üljön be az iskolapadba – mondta a szakember.
Tanszerekkel hangolódjunk
Már egy hét sincs az iskolakezdésig, ezért fontos, hogy már ma korábban fújjunk takarodót, és korábban keltsük másnap a gyermeket. Terheljük egyre több gyakorlófeladattal. Vegyük elő a tanszereket, és nézzük át vele, milyen feladatok várnak rá az iskolában.
Beszélgessünk arról, milyen új tantárgyakra, tanárokra számíthat. Ha van otthon ehhez kapcsolódó szakirodalom, azt is érdemes elővenni, vagy a tudományos csatornák közül odakapcsolni valamelyikre. Ezzel felkeltjük az érdeklődését, és amikor tantárgyként találkozik vele, már nem lesz számára idegen. A bevásárlásnál is jelen lehet, ez esetben kapjon feladatot a füzetek, tanszerek kiválasztásában, majd a tanszerek bekötésénél, felcímkézésénél. Fontos, hogy szokja az iskolai hangulatot.
Jutalmazzuk akár édességgel
A szülő ismeri annyira a gyermekét, hogy tudja, mivel jutalmazhatja például a korán fekvést. Valakit a csoki, mást pedig az motivál, ha többet maradhat a játszótéren a barátaival.
Változtassuk meg az étkezési szokásokat
Ahogy az ébresztést előrébb hozzuk, ugyanúgy kell az étkezést is ehhez igazítani. Az a gyerek, aki két hónapon keresztül tizenegy körül kelt, és szinte nem is reggelizett, hanem már ebédelt, annak nagyon hosszú ideig tart a visszaállás. Az iskolában erre nem adnak időt, egy-két nap múlva már komolyan tanulni kell.
Fénnyekkel irányítsuk az elalvást
Mivel még sokáig van világos, segíthetjük a gyerekünk átállását például azzal, hogy a lefekvési időpontja előtt akár már egy órával besötétítjük a szobáját vagy a lakást, hogy rá tudjon hangolódni a lefekvésre. Reggel pedig húzzuk fel a redőnyt, világosítsuk ki a környezetét, hogy könnyebben menjen a felkelés.
