A bemelegítést soha ne felejtsük el, a boka és a térd környékét érdemes kicsit átmozgatni, mielőtt útnak indulunk.
Forrás: istock
Ön sem tud megerőltető feladatokat végezni, de fogyna pár kilót? Jó hír, hogy már a sétával is leadhatjuk a felesleget. Viszont nem mindegy, hogy mennyi ideig gyalogolunk és milyen gyorsan.
Másfél kilométeres gyorsabb sétával körülbelül 100 kalóriát égetünk el, ezt pedig növelhetjük, ha dombosabb, lépcsős terepet választunk magunknak. Fontos, hogy az elején ne erőltessük meg magunkat, fokozatosan szoktassuk hozzá a testünket a sétához. Naponta húsz-harminc perc séta elegendő ahhoz, hogy beinduljon a fogyás, később pedig növelhetjük a távot és a tempót is.
Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom 
