Vajon mi történik pontosan a testünkkel, ha lemondunk a cukrok fogyasztásáról? Milyen pozitív és negatív hatásai lesznek? Ezt tudhatja meg most.
Forrás: Pixabay
Már egy héten belül jelentkeznek a cukormentes étrend első pozitív hatásai – magyarázza a Daily Mail Australiának egy személyi edző –, ugyanakkor a cukormegvonás negatív hatásairól sem kertel, ugyanis azok is lesznek. Mindezeket latba vetve azonban a Sydney-ben élő Rachael Attard vallja: jót teszünk a szervezetünknek, ha letesszük a cukros étkeket és italokat.
A cukormentes étrend előnyei
Tisztább bőr
A legelső, amit tapasztalhatunk, ha lemondunk a cukorról, hogy sokkal szebb, simább lesz a bőrünk – magyarázza Attard. A nagy mennyiségű cukor ugyanis kvázi gyulladásos állapotot idéz elő a bőrben.
A cukor elhagyása a szervezetünkben található kollagént is erősebbé teszi, aminek köszönhetően eltűnnek az apró ráncocskák, vonalak a bőrünkről – azaz sokkal simább lesz.
Stabilabb energiaraktár
Noha a nagy mennyiségű cukorbevitel hirtelen energialöketet jelent, ez megbosszulja magát – miután ugyanis kiürül, energia-mélypontra kerülünk. A személyi edző szerint csakis jót teszünk a szervezetünkkel, ha ettől a hullámzástól megszabadulunk, és egy stabil energiaszintre állunk át.
Kisebb zsírpárnák
A kisebb cukorbevitel egyik legnagyszerűbb hatása, hogy eltűnnek a zsírpárnácskák – főleg a hasi régióból. Ki ne örülne ennek?
Egy tanulmány szerint önmagában a cukor elhagyása 30 nap alatt 2-9 kilogram fogyást jelent – magyarázza Rachael Attard.
Kisebb lesz az esélye a betegségeknek
Egész konkrétan a diabétesz valamint a szívbetegségek kialakulásának az esélyét csökkenthetjük jelentősen – ami már önmagában egy jelentős tétel a plusz oldalon.
A cukormentes étrend hátrányai
Természetesen – mint minden leszokás esetén – a cukormentes, vagy legalábbis jelentősen kevesebb cukrot tartalmazó étrendre átálláskor is lehetnek negatív hatások. Pszichikai és fizikai mellékhatásokat is tapasztalhatunk: kevésbé leszünk törelmesek és kevésbé tudunk majd koncentrálni az első időkben. Emellett hasonló fizikai tüneteket élhetünk át, mint amikor például a cigit letesszük: fáradtségra, szédülésre, fejfájásra is lehet számítani.
A hangulatunkban is lesznek változások: noha végül sokkal kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak leszünk, mint cukorral, az első hetekben nem így fogjuk érezni.
– Cukor nélkül a szervezetnek nem lesz meg a megszokott dopamin- és szerotoninforrása, ami kihat majd a hangulatunkra – magyarázza az ausztrál fitneszguru.
És természetesen – az első két-három hétben – rendkívül vágyakozunk majd a cukor után. Ennek ellenére megéri belevágni.
Egy hét után hat
Noha a cukormentesség mindenkire máshogy és más ütemben hat, Rachael Attard nagyjából felvázolta, mikor mire számíthatunk.
Egy hét
A bőr kevésbé lesz puffadt, a szemünk csillogóbb lesz.
Egy hónap
Eddigre megszabadulunk a cukor utáni vágytól, és ez a hangulatunkra is pozitívan hat majd. Emellett már súlycsökkenést is tapasztalhatunk.
Hat hónap
Eddigre elérjük, hogy a kettes típusú diabétesz jóval kisebb valószínűséggel találjon meg minket.
Egy év
A bőrünk simább, fényesebb lesz, soványabbak leszünk, és jóval kisebb eséllyel kapunk majd szívrohamot, mint egy évvel korábban.
