Miért van az, hogy a közösségi oldalakon olyan egyszerűnek tűnnek a fogyókúrás trükkök, aztán ha mi fogunk bele, mégsem úgy alakul a dolog, ahogy azt szerettük volna?
Bizony ahogy telik az idő, egyre többször gondolkodunk el azon: fogyni kéne, életmódot kellene változtatni. A világhálónak köszönhetően ma már válogathatunk a különféle bevállt módszerek közül, gyakorlatilag házhoz jönnek a pozitív példák – aztán a legtöbben mégis azt tapasztaljuk: nekünk ez valahogy nem jön össze. Mi lehet a hiba?
Egy ausztrál kétgyermekes édesanya és fitneszguru, a 44 éves Belinda Norton hat pontba szedte össze, hol hibáznak a legtöbben – igen, ő is, mielőtt rájött a titokra –, és hogy érhetünk el sikert.
A sikeres fogyás hat titka
1.Kevesebb cukrot fogyasszon
– A cukor az egészséges élet első számú akadálya – magyarázza Belinda, aki szerint a legtöbben ott követik el a hibát, hogy nem tudnak lemondani a cukorról. Ráadásul sokszor észre sem vesszük, mennyi cukrot fogyasztunk, hiszen rengeteg ételben és italban benne van. Azaz a legfontosabb: figyeljünk jobban arra, mit eszünk, milyen összetevői vannak, milyen cukortartalma van annak, ami a tányérunkra vagy a poharunkba kerül.
2.Ne csak üljön
Sajnos eleve rendkívüli túlsúlyban van az ülőmunka, a jelenlegi vírushelyzet pedig csak ront a helyzeten: sokan otthonról dolgoznak, a lehető legkevesebbet mozdulnak ki – ez pedig a fogyás kárára megy.
A legjobb, ha megtörjük az ülőrutint: akár egy ébresztőt is felhúzhatunk, ami figyelmeztet néhány óránként, hogy mozgassuk meg a tagjainkat.
– Lépcsőzzünk, mozduljunk ki, sétáljunk legalább egy kilométert! – javasolja Belinda Norton.
3.Nyújtson
Ha testedzésről van szó, a legtöbben azt a hibát követik el, hogy nagyon elsietik. Szánjon időt a testmozgásra, nyújtson edzés előtt! Ezt akár tévénézés közben is elvégezheti.
4.Ne az étrendkiegészítőkre alapozzon
Sajnos sokan abba a hibába esnek, hogy az életmódváltást és az új táplálkozást a különböző étrendkiegészítőkre alapozzák – ami Belinda szerint hiba.
– Spóroljon meg pénzt és időt: vásároljon inkább minőségi élelmiszereket és mozgassa át az izmait naponta sűrűbben! Az étrendkiegészítőket arra találták ki, hogy a megfelelően kiválasztott ételek és a testedzés hatásait növeljék – magyarázza. Azaz: önmagában ezek a szerek javarészt hatástalanok.
5.Igyon elég vizet
A víz az egészséges életmód alapja – ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiséget belőle, az mindenre kihat, és bizony hiába stimmel az edzésprogramunk, az étrendünk, mégis elmaradhat a várt eredmény.
6.Legyen edzésben
Belinda úgy véli, a megfelelő edzésforma kiválasztása rendkívül fontos. Szerinte az erőnléti edzések önbizalmat adnak, így ezt tartja a legkifizetődőbbnek.
Ez is érdekelheti!
(Via)
