Titkos trükk: Így tudsz elaludni két perc alatt
Csak néhány pofonegyszerű lépést kell követned.
Justin Agustin fitneszedző videója vírusként terjed a TikTok-on, pár nap alatt csaknem ötmillióan nézték meg. Ezt a különleges elalvást segítő technikát használja a brit hadsereg. Ezzel a módszerrel bárki 2 perc alatt képes elaludni. A módszert azért fejlesztették ki, hogy a vadászpilóták minél kevesebb hibát vétsenek kialvatlanság miatt.
Néhány mély lélegzettel kell kezdened, a módszer feltétele, hogy teljesen ellazítsuk az izmainkat, különös tekintettel az arcizmokra, a nyelvre, az állkapocsra és a szemek körüli izmokra. Ezután engedjük le a vállainkat amennyire csak tudjuk, majd lazítsuk el a karjainkat, először az egyik, azután a másik oldalon. Figyeljünk oda a légzésünkre, lazítsuk el a mellkasunkat és végül a lábainkat is.
Végül itt az ideje, hogy megszabadulj a felesleges gondolatoktól. Agustin azt javasolja, hogy képzeld el, hogy egy kenuban fekszel a tavon, és nézed a tiszta kék eget. Vagy elképzelheted, hogy egy fekete bársony függőágyban fekszel egy teljesen sötét szobában. Ha elterelődik a figyelmed, és a gondolatok még mindig a fejedbe kúsznak, tíz másodpercig ismételd magadban: "Ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj."
