5+1 szórakoztató, napi testmozgás
Felmérések szerint egy felnőtt embernek 150-300 perc testmozgásra van szüksége egy héten. Bár minden kezdet nehéz, ezekkel a szórakoztató mozgásokkal neked is menni fog!
Tánc
Az egyik leghatékonyabb módja a szórakoztató kalóriaégetésnek. A tánc az izmokat is erősítési, tonizálja a testet és fejleszti az egyensúlyunkat, miközben egyre rugalmasabbak leszünk, és megnő az állóképességünk
Frizbi
A frizbizés a legtöbb ember számára inkább egy jó hangulatú játék, mintsem edzés. Pedig kiváló állóképességet ad, észrevétlenül mozgatja át szinte egész testet. Egy óra frizbizéssel akár 150–200 kalóriát is el lehet égetni!
Ugrálókötél
Ezzel a nagyon szórakoztató mozgással több kalóriát égetünk, mint a kocogással. Segít a csontsűrűség növelésében, javítja a szív-és érrendszer állóképességét, fejleszti az álló- és koordinációs képességet, ritmusérzéket. Több izomcsoportot – comb, kar, váll – is megmozgat.
Trambulin
Ki ne szeretne ugrálni? A trambulinozás növeli az izomerőt és fejleszti az izmok rugalmasságát. Kiváló kardió edzés, égeti a kalóriákat, és javítja a mozgáskoordinációt is. Szabályozza a szívritmust a légzés és a keringés felgyorsításával. Ráadásul minimális az ízületekre gyakorolt hatása.
Hulahopp
A hulahoppkarika nemcsak gyermekkorunk egyik kedvenc játéka, hanem egy hatékony edzéshez használatos eszköz is – ehhez azonban egy nagyobb méretű és súlyosabb darabra van szükség. Számos izmot – has, csípő környéki, alsó végtagok – erősít. Igénybe veszi a szívünket és keringési rendszerünket, kalóriát éget és állóképességet javít.
+1 Görkorcsolya
Ez az élvezetes hobbi javítja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, ráadásul szíverősítő, zsírégető és izomfejlesztő hatása is van. Hatékony módja a kalóriaégetésnek, de példáil a futással ellentétben kíméli az ízületeket.
