Kiderült: ennyi edzéssel előzheted meg a demenciát
Több, mint 200 betegséget előzhetünk meg. A demencia a legsúlyosabb közülük.
A mozgás a demencia megelőzésének egyik legfontosabb módja. De vajon mennyit kell edzenünk, hogy tényleg eredményes legyen a demencia elleni harcban? Eláruljuk!
Mozgással a demencia ellen!
Az agyat megtámadó betegség kockázatának csökkentése nem feltétlenül igényel annyi testmozgást, mint gondolnánk – derül ki egy új kutatásból. Kolumbiai szakértők szerint heti egy-két edzés ugyanolyan jó, sőt, akár jobb is lehet a szellemi hanyatlás lelassítására, mint a gyakori testmozgás. Ennyi edzés már eredményesen csökkenteti a kognitív károsodás kockázatát, amely megelőzheti a demenciát. Mindezt egyébként csupán egy hónappal azután hozták nyilvánosságra, hogy egy másik tanulmány kimutatta: a mozgásban gazdag életmód több mint 200 betegség kialakulásának kockázatát csökkentheti. Természetesen a gének mindezek felett állnak, ám nem árt biztosra menni. A tanulmányok egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy nem az a lényeg, mikor és mennyit sportolunk, hanem az, hogy hogyan sportolunk. Miután figyelembe vették azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják az eredményeket, mint például az életkor, a dohányzás, az alvás időtartama, az étrend és az alkoholfogyasztás, a kutatók arra jutottak: hasonló eredményekkel büszkélkedhetnek azok, akik heti 4-5 alkalommal mozognak, mint azok, akik csak egyszer-kétszer. A jelenlegi tanulmány készítőinek legjobb tudomása szerint az övék egyébként az első vizsgálat, amely kimutatta, hogy a heti 1-2 mozgással járó fizikai aktivitási minta összefügg az enyhe demencia kockázatának csökkenésével.
