Noha már negyven is elmúlt, jobban néz ki, mint a húszas éveiben – állítja az a volt tesitanárnő, aki kész megosztani fittsége hét titkát, hogy a tökéletes alak mindenki számára elérhető legyen.
Legyünk őszinték! Nincs olyan nő, aki a tükörbe nézve ne változtatna valamit önmagán. De hogyan? Dunát lehet rekeszteni a különböző fogyási- és életmódváltoztatási tanácsokkal, ugyanakkor ott van mindig a kérdés: jó, de ez működik, vagy csak kamu?
Az Ausztráliában élő Belinda Norton évekig tesitanárként kereste a kenyerét, mégis csak most, 43 éves korára mondhatja el magáról, hogy igazán fitt lett – olyannyira, hogy saját bevallása szerint jobban néz ki, mint a húszas éveiben. Meggyőződése, hogy ha már fiatalon tudta volna azt, amit ma, egész máshogy alakul az élete.
Szerencsére nem rest megosztani másokkal a titkait. Vallja: az étkezés rendkívül fontos, jóval fontosabb, mint a testedzés – de persze a napi mozgásról szem szabad lemondanunk.
A fittség 7 titka
1.Az étkezés a legfontosabb
– Az étkezés fontosabb, mint az edzés, a vízfogyasztás pedig méginkább döntő jelentőségű, ha a bőrünkről és a testünkről van szó – magyarázza Belinda, gyakorlatilag visszhangozva a régi mondást: az vagy, amit megeszel.
2.Az egészséget nem adják pénzért
– Az egészséged és a mobilitásod nem tudod megvenni – vallja, hozzátéve: amint abbahagyjuk a napi testmozgást, elindulunk a lejtőn, és ami elveszett, azt már nem lehet visszahozni. Azaz a "ráérek majd edzeni, ha idősebb leszek" mantra sajnos nem segít.
3.Legyünk tisztában az anyagi helyzetünkkel
A fitt anyuka szerint rendkívül fontos, hogy tisztában legyünk, mennyi a keresetünk és mennyit költhetünk el – és persze mikor. Vallja: nagyon fontos, hogy ne másokhoz akarjuk hasonlítgatni magunkat. Ennek talán első hallásra nem sok köze van a fittségnek, de többen kimutatták már: minden fejben dől el – ha ott nem tudunk a testünkre és az egészségünkre fókuszálni (mert mondjuk bevállaljuk az ikszedik munkát, csak azért, hogy megvehessünk valamit, amire egyébként nincs is szükségünk, vagy egyszerűen csak az anyagiakon stresszelünk), akkor nem érhetünk el igazi eredményt.
4.Hetente egyszer ébredjünk a nappal
A 43 éves fitt anyuka egy évtizede minden héten legalább egyszer napkelte előtt ébred, majd beiktat egy kiadós sétát a napi teendők előtt. Nem csak D-vitaminnal töltődik fel a napsugaraknak hála, de a hangulatára is jó hatással van a kora reggeli szikrázó napsütés.
5.Vállaljunk felelősséget önmagunkért
Belinda nagyon szeretné javasolni fiatal önmagának, hogy tartsa meg a nevét és az anyagi függetlenségét a házassága után is. Hogy mindez miért fontos? Az önazonosság és az anyagi biztonság sokat segíthet a kiegyensúlyozott lelkiállapot elérésében.
6.A minőségi alvás megkerülhetetlen
Ahogyan a helyes táplálkozás, úgy a minőségi alvás is fontos ahhoz, hogy az évek múlása ne hagyjon rajtunk nyomokat – vagy legalábbis ne olyan mértékben. Belinda tartja magát ahhoz: lefekvés előtt semmilyen kütyüt – telefon, laptop, tablet – nem vesz kézbe.
7.A mindennapos mozgás is megkerülhetetlen
Nem csak az fontos, hogy minden egyes nap mozgassuk meg a testünket, de az is, hogy ezt változatosan tegyük: tartsunk olyan napot, amikor komolyabb edzéssel formáljuk az izmainkat, de olyat is, amikor csak egy könyebb sétára vagy csak egy kis futásra szakítunk időt!
Ez is érdekelheti!
(Via)
