Kiderült, így próbálja legyőzni a rákbetegséget Károly király
Az uralkodónak van egy 11 perces trükkje, ami segít neki abban, hogy fitt maradjon.
Mint kiderült, az idén rákbetegséggel diagnosztizált III. Károly királynak egy 11 perces edzés segít formában maradni – az általa választott mozgásforma karcsúsítja a derekat, valamint javítja a szív egészségét!
Károly király reggeli szokásai mindig is találgatás tárgyát képezték – Harry herceg memoárja szerint édesapja például szereti fejen állással indítani a napot. Van azonban egy másik titka is a királynak: egy mindössze napi 11 percet igénylő edzésprogram, amelyet a Kanadai Királyi Légierő fejlesztett ki. Ez a rutin évtizedek óta jó szolgálatot tesz a 76 éves uralkodónak, aki most is eleget tesz királyi kötelességeinek, miközben rákkezelésen esik át.
Az uralkodó korábbi kommunikációs titkára, Julian Payne nemrégiben elárulta, hogy a király évek óta minden reggel ezzel az edzésprogrammal kezd, és hozzátette, hogy Károly „rendkívül erős és fitt a korához képest.” A mozgástervet 1950-es évek végén dolgozta ki Dr. Bill Orban, a kanadai fitnesz úttörője. A cél az volt, hogy egy olyan edzésmódszert hozzon létre, amely az elhízott pilóták fizikai állapotát javítja, hiszen egyharmaduk nem volt alkalmas a repülésre. Az 5BX (öt alapgyakorlat) lényege, hogy a gyakorlatok minősége fontosabb, mint a mennyisége. Az öt alapgyakorlat – négy a rugalmasság és erő fejlesztésére (nyújtás, felülések, fekvőtámaszok, hátfeszítések) és egy az aerob állóképesség növelésére (helyben futás) – bárhol elvégezhető, kis helyen és felszerelés nélkül.
A program két perc lábujjérintéssel kezdődik, amely bemelegít, majd egy percen át felülések, hátfeszítések és fekvőtámaszok következnek. A végén hat perc helyben futás következik, amit tíz ismétléses intenzív gyakorlatok szakítanak meg, például guggolásból ugrások. A program hat különböző szintből áll, mindegyik egyre nehezebb változatokat kínál az egyes gyakorlatokból. Például az első szinten a felülés csak a fej és a váll felemelését jelenti, míg a negyedik szinten már teljes felülést kell végezni.
Bár a világ sokat fejlődött az 1950-es évek óta, a szakértők szerint az 5BX továbbra is hatékony lehet. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint napi öt perc szívritmust emelő tevékenység már csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív egészségét. A program előnyei közé tartozik, hogy könnyen követhető, nincs szükség drága felszerelésre, és fokozatosan nehezíthető. Emellett Károly király előszeretettel sétál nagyokat, különösen Balmoral környékén. A napi 11 perc tehát csak egy része az aktív életmódjának, amely segíti abban, hogy jó formában tartsa magát, különösen ebben a betegséggel nehezített időszakban - írja a Daily Mail.
