Az egészséges, hidratált és rugalmas bőr megőrzésében segítséget nyújtanak számunkra a kollagén és a hialuronsav. De mik is pontosan ezek, a kozmetikai termékek hirdetéseiben is gyakran hangoztatott bőrápoló összetevők? Cikkünkben röviden összegezzük Önnek a legfontosabb tudnivalókat.
Mi is az a kollagén?
Az emberi szervezetet alkotó fehérjék 70%-át a kollagén képezi. Egészségvédő hatása szerteágazó, legfontosabb funkciója a test különböző részeinek egyben tartása - a bőr, a kötőszövetek, a csontok, az ízületek, az inak és a porcok összefogása, rugalmasságuk és feszességük megőrzése. Fontos szerepe van a feszes, hidratált bőr megőrzésében, hatékony „anti-aging” tápanyag.
Hogyan fokozható a szervezet kollagéntermelése?
Az emberi szervezet képes a kollagén előállítására, a megfelelő étkezéssel pedig segíthetjük testünk természetes kollagéntermelő folyamatait. A C-vitaminban gazdag ételek – citrusfélék, bogyósgyümölcsök, zöldségek -, a ként tartalmazó élelmiszerek – uborka, fokhagyma, banán – és a kalciumban gazdag tejtermékek fogyasztása fokozza a kollagéntermelést. A húsok és a halak fogyasztásával természetes módon juthatunk értékes, állati eredetű kollagénhez.
Többet szeretnék tudni a kollagén élelmi forrásairól!
A kollagéntermelést gátló tényezők
A kor előrehaladtával, már a harmincadik életév betöltése után elkezd csökkenni a szervezetben található kollagén mennyisége, hozzávetőlegesen évi egy százalékos arányban. Számolnunk kell továbbá az UV-sugárzás bőröregedésre gyakorolt hatásáról: az ultraibolya-sugarak elősegítik a bőrben található kollagénrostok lebomlását, továbbá akadályozzák a további kollagén termelődését. Kerülendő tehát a túlzott napozás és a gyakori szoláriumhasználat.*
A finomított cukorban gazdag ételek nagymértékű fogyasztása szintén káros hatással van a kollagéntermelésre, érdemes tehát kerülni a túlzott cukorfogyasztást és egészségesebb, többek között a fentebb felsorolt bőrbarát tápanyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztására helyezni a hangsúlyt étrendünk összeállításakor.
A kollagén étrend-kiegészítők alkalmazása plusz segítséget jelenthet szervezetünk számára a mindennapokban. Érdemes kombinált kollagén-hialuronsav étrend-kiegészítőt fogyasztani a legjobb hatás elérésének érdekében.
* Az elmúlt években egyre népszerűbbé váltak a kollagéncsövekkel ellátott szoláriumgépek, melyek célja a bőr egészségének megőrzése a természetes napfény fény-spektrumához közelebb álló sugarak kibocsátásával. A piros-rózsaszín fénnyel rendelkező csövek a bőrápolás szempontjából jobb választást jelentenek a sima UV-csöves gépekhez viszonyítva.
Mi a hialuronsav szerepe?
A kollagénhez hasonlóan a hialuronsav fontos szereppel bír a csontok, a bőr, az izmok és a porcok rugalmasságának megőrzéséért, továbbá vízfelvevő képességéért is, segítve a bőrhidratáltság megtartását.
Hogyan pótolható?
Természetes hialuronsav-források a keményítő tartalmú gyökérzöldségek – édesburgonya, retek, répa stb. -, a csontleves, a szója-alapú ételek. Értékes hatóanyagaik révén a citrusgyümölcsök, valamint a leveles zöldségek (spenót, sóska, saláta) fogyasztása fokozza a szervezet hialuronsav-termelését.
Többet szeretnék tudni a hialuronsavról!
Kollagén és hialuronsav étrend-kiegészítők a Multi-vitamin.hu oldalán
