Az iskolában és a munkahelyen gyakran előfordul, élénkítő- szerek után kell nyúlnunk, hogy jobban menjen a tanulás, hatéko- nyabban dolgozzunk, vagy meg tudjuk oldani a feladatunkat. Azonban nem mindegy, milyen élénkítőt használunk.
Köztudottan a koffein az egyik legdivatosabb élénkítőszer, amire főleg azoknak van szüksége, akiknek a tanulás vagy a munka miatt kell ébernek maradniuk. Egészen addig nem is okozunk vele problémát, amíg mértékletesen, odafigyeléssel fogyasztjuk, a lehető legtermészetesebb formában.
Teát mértékkel
A tea szerelmeseinek sem kell lemondani kedvencükről. Az úgynevezett Assam fekete teának igaz, hogy a megszokottnál erősebb íze van, de a kávéhoz hasonlóan nagyon jó élénkítő hatással bír. Aki nem bírja az erős ízeket, azoknak ajánlott még az Earl Grey, az ír tea, illetve a jázmintea. De ezekből sem szabad túl sokat meginni, itt is fontos a mértékletesség.
Kávét csak feketén
A kávé csak akkor igazán jó a szervezetünknek, ha sem tejet, sem tejszínt nem rakunk bele, de még a cukrot is kerüljük. Fekete Boglárka táplálkozás-szakértő szerint feketén gyorsít és élénkít a legjobban, ezért felesleges minden mást hozzáadni. Kerülnünk kell az instant fajtákat is, mivel ezeknek csak íze van, ám élénkítő hatása nincs. Napi 2-3 kávénál többet viszont ne igyunk, mert az már árt az egészségnek!
Ginseng, a csodaszer
Olyan anyagok vannak benne, amelyek segítik az agysejtek és az izmok oxigénfelvevő képességét, így javítja a koncentrációt. Csökkenti a stresszt is, ami még inkább hozzásegít ahhoz, hogy nyugodtabban végezzük el a feladatainkat. Teaként és kapszulaként egyaránt hozzájuthatunk a csodaszerhez.
Kerüljük az energiaitalt
Nem elég, hogy a természetestől a legmesszebb áll, és tele van mindenféle anyaggal, amire a szervezetünknek nincs szüksége, még veszélyes is lehet. Sokan, főleg a fiatalok szeretik, amelyből kis mennyiség még nem okoz bajt, de felelőtlenül fogyasztva halált is okozhat. Szapora szívverés, mellkasi fájdalom, remegés és magas vérnyomás a túl sok koffeinfogyasztás első tünete, de súlyosabb esetben előfordulhat stroke is, így érdemes mértéket tartani.
Elmaradhatatlan csokoládé
Nem, a tejcsokoládé nem hatásos. Itt is ugyanaz a szabály, mint a kávénál: csak feketén – vagyis az étcsoki a legjobb választás. Nem éri meg túl sokat enni belőle, már csak azért sem, mert az emberre gyorsan felszaladnak a pluszkilók, ha ezt használja élénkítőnek.
Guarana a legjobb
Az egyébként Dél-Amerikából származó növény egyre elterjedtebb hazánkban is, nem véletlenül. A kúszónövény hatása hasonló a kávéhoz, de akár 6-8 órán keresztül is eltarthat, sőt a testi és szellemi teljesítőképességet is javítja. Igazi természetes élénkítőszer, amely még a fogyást is segíti.
Bors Tipp: A levegő is jótékony hatással van a szervezetünkre, főleg akkor, ha a megfelelő illatokkal töltjük meg. Keverjünk össze vízben 10 csepp édesnarancs-, 10 csepp mandarin-, 5 csepp bergamott- és 2 csepp cédrusillóolajat. Ezt a keveréket párologtassuk este és reggel, így fejti ki leginkább élénkítő és felvidító hatását.
