Alvásszakértő mondja meg a tutit: Ezt a 10 másodperces szabályt kövesd a hideg reggeleken
Hasznos tippek egy alvásszakértőtől, aki elárulja, mit kell tennünk, hogy a fázós reggelek jól induljanak. Mindössze 10 másodperces rituáléról van szó, ami az egész napunkra jó hatással lehet.
Hiánypótló tanácsokat osztott meg a Mirroron egy alvásszakértő. Martin Seeley szerint ebben a hideg időben érdemes vékonyabb ruhadarabokkal rétegesen öltözködni az esti alváshoz. Bár a vastag pizsamaszett is jól melegít, a különböző rétegek mégis inkább adnak komfort- és biztonságérzetet. Persze nem az a cél, hogy kiizzadjunk!
Annak, aki mégsem szeretne beöltözni, az javasolja, készítsen meleg holmikat, köntöst, vastag zoknit az ágya mellé, hogy ébredéskor belebújjon.
És itt tér ki a híres tíz másodperces szabályára.
Az ébresztőd megszólalása után tíz másodpercen belül mássz ki az ágyból! Bugyoláld magad meleg ruhába, és amilyen gyorsan csak lehet, hagyd el a hálószobát! Így megszűnik a kísértés, hogy visszabújj a takaró alá
– fedte fel a titkos módszert.
– A legrosszabb, amit tehetsz, hogy ébredés után a takaró alatt vacogva azon gondolkozol, mennyire hideg van, és inkább maradnál az ágyban. Ez a motiválatlanság az egész napodra kihatással lehet – vélekedik a szakértő, aki szerint egy gyors reggeli meleg zuhany is hasznos lehet a vérkeringés felpezsdítésében, a hőérzet javításában.
