Gyönyörű popsit szeretnél? Ez az egyszerű gyakorlat a titka!
Nem kell órákat az edzőteremben töltened, otthon is könnyedén elvégezheted ezt az egyszerű, de nagyszerű gyakorlatot.
Nem kell vagyonokat elköltened edzőtermi bérletre, ráadásul hosszú órákat sem kell rászánnod, mégis gyönyörű lehet a popsid. A megoldás egyetlen "csodagyakorlat", melynek annyi a titka mindössze: jól és rendszeresen kell csinálni! És hogy mi ez a mindenki számára elérhető, és garantált eredményt biztosító edzésforma? A guggolás.
A guggolás nem csak egy izomcsoportra hat, hanem gyakorlatilag a teljes testet átmozgatja, emellett kiváló élettani hatásai is vannak. Növeli az állóképességed, serkenti a vérkeringésed és anyagcseréd, csökkenti a stresszt, összességében pedig fittebbé és kiegyensúlyozottabbá tesz, emellett tónusosabbá, izmosabbá, feszesebbé teszi a popsid és combod, de a vádlid, sőt még hasad is – sorolja a Diéta és Fitnesz oldala a guggolás előnyeit.
Hogy végezd a gyakorlatokat?
A hét minden napján végezhetsz pár guggolást. Mint minden edzésformánál, itt is fontos a rendszeresség. Eleinte kezdj ötvennel, majd jöhet a 75 és a 100. Később már ne a mennyiséget növeld, hanem guggolj súlyzókkal! Már egy hónap alatt is észre fogod venni a hatását, arról nem is beszélve, mit érhetsz el ezzel az egyetlen gyakorlattal nyárig!
A legfontosabb: edzés előtt mindig melegíts be! A guggolásokat egyenes törzzsel, behúzott hassal végezd, térded pedig mindig maradjon egy vonalban a bokáddal, hogy ne erőltesd meg az ízületeidet!
