Megbetegíthet a telefonod: íme 8 intő jel, amire jobb odafigyelni

A túl sok mobiltelefonozás negatív hatással lehet az egészségre, ha túlzásba visszük. A The Sun összegyűjtött 8 jelet, amire érdemes figyelned.

1. Telefonfüggőség

Ha nem bírod elviselni, hogy megválj a mobiltelefonodtól, akkor ez akár nomofóbia is lehet (a kóros félelem attól, hogy a mobiltelefonod nem tudod használni). Egy tanulmány szerint az okostelefon-használók 53 százaléka szorong, ha elkeveredik a telefonja, lemerül az akkumulátora, vagy nincs térerő. 

Amit tehetsz: nézz szembe a félelemmel! Fokozatosan kezdd növelni a telefonodtól távol töltött időt.

2. Fájdalom az ujjakban

Ha megállás nélkül üzeneteket írsz, egy idő után fájdalmat érezhetsz az ujjaidban. A Journal of Public Health című folyóiratban 2019-ben megjelent tanulmány szerint a kellemetlen érzés ugyan rövid távú lehet, de kezeletlenül ínhüvelygyulladáshoz, sőt, hosszú távon súlyosabb következménye is lehet.

Amit tehetsz: 20 percenként tarts egy kis szünetet pötyögés, üzenetírás közben.

3. Fantomrezgés szindróma

Ez az, amikor úgy gondolod, hogy riasztást kaptál, de nincsenek új üzenetek. Az Egyesült Államokban, a Georgia Institute of Technology kutatásai szerint az emberek 90 százaléka szenved ettől.

Amit tehetsz: Ha az íróasztalon vagy egy közeli asztalon tartod a telefont, enyhítheted a tüneteket, vagy a kognitív viselkedésterápia is segíthet.

4. Fájó szemek

Az éjszakai telefonozás károsítja a szemet. Naponta átlagosan 150-szer nézzük meg a telefonunkat, és egy texasi tanulmány szerint a késő esti telefonhasználat növeli a hosszú távú szemproblémák, például a makuladegeneráció kockázatát - amikor a retina központja, a makula romlik, és a látás torzul vagy elveszik.

Amit tehetsz: Minden 20 perc telefonozás után nézz el 20 másodpercre, hogy pihenjen a szemed. Lefekvés előtt pedig kerüld el a telefonozást, az nem csak a szemedre lesz jó hatással, de könnyebben is el tudsz majd aludni.

5. Hízás

Ha folyton a telefonon lógsz, az 43 százalékkal növeli az elhízás, a szív- és érrendszeri problémák, sőt a halálozás kockázatát is - állítják a kolumbiai Simon Bolivar Egyetem kutatói. Egy másik, 2018-ban a Physiology and Behaviour című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a telefon használata evés közben növelheti a kalóriabevitelt, hiszen kevésbé figyelsz rá, hogy mikor múlt el az éhséged.

Amit tehetsz: kerüld a telefonozást evés közben.

6. Nyakproblémák

Az okostelefonok fájdalmat okoznak a nyaknak, ha azt előre billentve túlzottan megterheljük. A New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine szakklinika megállapította, hogy túlzottan előre billentve a fej súlya kétszer akkora is lehet, mint egyébként.

Amit tehetsz: ne lefelé nézd a mobilt, és néha mozgasd meg a nyakadat!

7. Bőrproblémák

Az Arizonai Egyetem tanulmánya szerint a telefonok tízszer koszosabbak, mint egy WC-ülőke, így előbb kialakulhatnak a baktériumok, szennyeződések által pattanások.

Amit tehetsz: A fejhallgató használata vagy egyszerűen a telefon hangszóróra kapcsolása korlátozza a telefon és az arc érintkezését, a képernyő rendszeres tisztítása pedig elháríthatja a pattanásokat okozó baktériumokat.

8. Memóriaromlás

Ha gyakran nézed meg a telefonot, hogy választ kapjon olyan kérdésekre, amelyeket már ismersz, vagy eszedbe juthatna, az szellemileg ellustuláshoz vezet.