Ez a 7 legrosszabb tanács, amit diéta alatt kaphatsz

Ha próbáltál már diétázni, akkor biztosan rengeteg jó tanácsot kaptál ismerősöktől, vagy akár az internetet böngészve ismeretlenektől. A mindmegette.hu összegyűjtötte azt a 7 tippet, amit semmiképp se fogadj meg!

1. „Szedj étrendkiegészítőt, minden problémád megoldódik!”

Lehet, hogy a diéta alatt szükséged lesz bizonyos vitaminok és ásványi anyagok pótlására, de ezek nem segítik a fogyást. Tévhit, hogy a nagyobb mennyiségű E-vitamin segíti a zsírégetést, tudományos bizonyíték erre nincs. Ráadásul a túlzásba vitt vitaminfogyasztás veszélyes is lehet, olyan zsírégető pedig nincs, ami önmagában elég lenne a fogyáshoz az étrend megváltoztatása nélkül.

2. „Egyél minél kevesebb kalóriát!”

Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú az étrended, a tested éhezni fog, energiatakarékos üzemmódba kapcsol, és az anyagcsere is lelassul. Fáradt és gyenge leszel, miközben az izmaid megfogyatkoznak, hiszen a rendkívül kalóriaszegény diéták során leadott súly általában izmok, folyadék és zsír kombinációja. Ráadásul megnő a sok éhezés miatt a túlevés kockázata, így könnyen visszakúsznak a leadott kilók.

3. „Napi egy evőkanál kókuszolaj a zsírpárnák ellen”

Sajnos nem ilyen egyszerű a fogyás, akkor mindenki kirázná a kisujjából! Nemcsak hogy nincs tudományos alapja ennek az állításnak, de ráadásul a kókuszolaj telített zsír… Szóval nem érdemes kókuszolajat enni. Egy evőkanál kókuszolaj 12 gramm telített zsírt és 117 kalóriát tartalmaz. Ugyan vannak benne értékes antioxidánsok, amelyek segíthetnek csökkenteni egyes betegségek kockázatát, de jobb, ha ezeket a jótékony anyagokat inkább friss zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonából biztosítod.

4. „Az applikációk mérik, mennyivel többet ehetsz az edzés után”

Az, hogy keményen edzettél a teremben, nem jelenti azt, hogy kedvedre vacsorázhatsz bármit, még akkor sem, ha az okostelefonod szerint megteheted. Azok az alkalmazások, amelyek kiszámolják, hogy a fizikai aktivitás alapján hány kalóriát fogyaszthatsz, túlevést okozhatnak. Az ok egyszerű: az alkalmazások néha több elégetett kalóriát jeleznek, mint a tényleges mennyiség. A legjobb, ha nem az applikációra hagyatkozol.

5. „Ha ezt az egy ételt eszed, le fogsz fogyni”

Minden olyan diéta, amely egy ételre helyezi a hangsúlyt – mint például a káposztaleves-diéta, vagy akár a „grapefruit minden étkezésnél" típusú fogyókúra –, vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat. Ráadásul az étkezés fontos szerepet játszik az életben, de ezek a diéták unalmassá teszik az evést, ami nem segíti az egészséges táplálkozást, nem beszélve arról, hogy sóvárgáshoz, nem tervezett nassoláshoz vezethet.

6. „Hagyj ki egy étkezést, igyál gyümölcslevet!”

A gyümölcslevek cukorban gazdag italok, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ám ugyanolyan gyorsan és hirtelen el is múlik a hatásuk. A vércukorszint zuhanásával aztán jön a farkaséhség, aminek nagyon nehéz ellenállni. Szóval nem, nem jó ötlet gyümölcslevet inni egy teljes értékű ebéd vagy vacsora helyett.

7 . „Egyél reggelire bőségesen!”

A jól megválasztott reggeli energiával tölthet fel egész délelőttre, kiegyensúlyozottá tehet, de ha túl sokat eszel, a jótékony hatások elvesznek. Mindig válassz normál adagot, amelyben fehérjék, egészséges zsírok és összetett szénhidrátok is vannak.