Itt a titok kulcsa: ezt a gyümölcsöt edd, ha fogyni szeretnél

A zöldségek és gyümölcsök létfontosságúak az egészségi állapot és az ideális testsúly fenntartásához a bennük lévő tápanyagoknak és vitaminoknak köszönhetően. Kitűnik azonban közülük a málna, amely rendszeres fogyasztásával segíti a fogyást - írja a mindmegette.hu.

Ha fogyni szeretnénk, célszerű kiiktatni az étrendünkből a rágcsálnivalókat, édességeket és a cukros italokat. Ezeket gyümölcsökkel lehet helyettesíteni, hiszen a legtöbbjük gazdag tápanyagokban, alacsony a kalóriatartalmuk, továbbá rostokban és vízben gazdagok, így felpörgetik az anyagcserét. 

Ha a súlyvesztés a célod, feltétlenül egyél minél több málnát! Tele van rostokkal és antioxidánsokkal, ráadásul az édesség utáni sóvárgást is csökkenti. 100 gramm málna 85,8 g vizet, mindössze 52 kalóriát és 6,5 g rostot tartalmaz. Ez nagyjából egyharmada a férfiak és nők számára ajánlott napi rostbevitelnek. Mint tudjuk, a rostok segítik a fogyást, lassítják az emésztést, megakadályozzák a hirtelen vércukorszint-emelkedést, biztosítva ezáltal az energiát egész napra. A málna alacsony kalória- és magas rosttartalma miatt a negatív kalóriás táplálékok közé sorolható. Ez azt jelenti, hogy a megemésztése több energiájába kerül a szervezetnek, mint amennyit kinyer belőle. Emellett gyulladáscsökkentő hatása is van a benne lévő antocianinnak – ez a flavonoidok családjába tartozó antioxidáns – köszönhetően.

Eheted magában, joghurtba keverve, vagy akár salátában is nagyon finom tud lenni!