6+1 zsírégető étel, amivel csak úgy olvadnak a kilók

Építsd be a napi menübe az itt felsorolt zsírégető étel mindegyikét, és máris nem kell rettegned a bikiniszezontól!

1. Görög joghurt

Kutatások szerint, ha a kalciumot a tejtermékekben található aminosavakkal együtt fogyasztod, remek zsírégető kombót kapsz. Ez az adat tehát remek indok arra, hogy több joghurtot, tejet vagy sajtot fogyassz. A görög joghurt pedig azért jobb, mert több fehérjét tartalmaz, mint bármilyen más tejtermék, így a fentebb említett okok miatt még a zsírégetést is elősegíti.

2. Zöld tea

Tudományos kutatások igazolják, hogy ha naponta 2-4 csésze zöld teát fogyasztasz, akkor 50 kalóriával többet égethetsz el naponta. Ezt a remek tulajdonságát a benne található catechin nevű anyagnak köszönheti, amely gyorsítja az anyagcserét - írja a mindmegette.hu.

3. Csirkemell

Tele van fehérjével és segít az izomépítésben a csirkemell. Ez utóbbi pedig azért jó, mert minél acélosabbak az izmaid, annál könnyebben bírod a sportolást, vagyis égetheted a zsírt. A fehérjétől ráadásul sokáig jóllakottnak érzed magad, így nassolni sem lesz kedved az étkezések között.

4. Tojás

Reggelire készíts magadnak két tojásból rántottát! Nemcsak azért, mert tele van fehérjével, így nem éhezel meg ebédig, hanem kutatások szerint állítólag a reggelire fogyasztott fehérje fokozza az egész napos zsírégetést is.

5. Csili

A benne lévő kapszaicin teszi csípőssé a parikát, és ugyanez segíti a fogyókúrádat is! Egyél minél több csípős ételt, vagy adj egy evőkanál apróra vágott csilit a leveshez, a pizzához!

6. Pisztácia

Ebben az olajos magban egészséges arányban szerepelnek az esszenciális zsírsavak, a rostok és fehérjék, melyek felpörgetik az anyagcserét, és sokáig jóllakottnak érzed magad tőle. Egy adag 50 darabot tartalmaz, természetesen a legjobb a nyers, sótlan változat. Remek nassolnivaló!

+1. Hideg víz

Bár nem étel, de a diétázóknak ajánlott hideg vizet fogyasztaniuk, méghozzá azért, mert a szervezetnek fel kell melegítenie azt testhőmérsékletűre és ez a folyamat is energiát igényel, vagyis kalóriát égethetsz.