Ez a nyolc szokás akár 24 évvel meghosszabbíthatja az életedet
A hosszú élet titkát mindenki másban látja. Az alábbiakban nyolc egyszerű szokásról esik majd szó, melyek alkalmazásával vagy kiiktatásával évekkel hosszabbíthatjuk meg az életünket.
A hosszú, egészségben gazdag élet örök kutatás forrása: mindannyian szeretnénk minél tovább, minél minőségibb életet élni, és ezért sokszor sok mindenre hajlandóak vagyunk. A New York Post ezúttal egy olyan kísérletet osztott meg, melyben kutatók 700 000 idős amerikait vizsgáltak meg, és azt, hogy az alábbi nyolc szokás miként hatott ki az éveik számára.
Arra a megállapításra jutottak, ennek a bizonyos nyolc dolognak az alkalmazása vagy épp elhagyása férfiaknál átlagosan 24, míg a nőknél 21 évvel növelte a várható élettartam számát. Ráadásul még csak nem is valami ördöngösségről, hanem meglepően egyszerű, hétköznapi praktikákról esett szó.
– Minket is meglepett, hogy mennyit nyerhetünk egy, két, három vagy mind a nyolc életmódbeli tényező befogadásával, vagy elhagyásával – jelentette ki a vizsgálatban részt vevő Xuan-Mai T. Nguyen egészségtudományi szakértő.
Mi is lenne tehát ez a bizonyos nyolc szokás?
- Fizikai aktivitás
- Megszabadulni az ópiumszármazékoktól való függőségtől
- Dohányzásról való leszokás
- Stressz kezelése
- Egészséges étrend
- Mérsékelt ivás
- Megfelelő mennyiségű alvás
- Pozitív társas kapcsolatok
A kutatás során azt is megfigyelték, hogy a stressz, a mértéktelen ivás, a helytelen táplálkozás és a rossz alvás körülbelül 20%-kal, a pozitív társas kapcsolatok hiánya pedig 5%-kal növelte a halálozás kockázatát. Xuan-Mai T. Nguyen hozzátette, a legkisebb változtatás is nagy hatással bírhat.
– Soha nem késő változtatni, de minél előbb lépünk, annál jobb – mondta a specialista.
