Semmi mellébeszélés! Íme a legfontosabb három lépés a kockás hasért

Bár már sok könyv, szakirodalom és YouTube videó szól arról, hogy minek hatására tud kockássá válni az emberek hasa, még mindig nem lehet elégszer leírni ezt. Most az Indianaexpress azonban a lehető legegyszerűbben összeszedte, hogy mi az a három lépés, amelynek betartásával néhány hónap alatt feszes, izmos lehet a hasfalunk.

Mielőtt kifejtenénk ezt a három lépést, azt fontos elmondani, hogy edzhet akármennyit az ember, nem létezik helyi zsírégetés. Hogyha csak hasizomgyakorlatokat végez az ember, de nem kardiózik, és nem változtat az étrendjén, akkor a zsír alatt lehet izmosabb lesz a hasa, de nem fog jobban látszódni a 6 kis kockája. 

Az izmosodáshoz elengedhetetlen a magas fehérjebevitel, emellett az alacsony zsír, és szénhidrát bevitel. A legfontosabb mindig a kalóriadeficit, hogy ha valaki kevesebbet eszik, és többet mozog, akkor a szervezet rá lesz kényszerítve arra, hogy zsírt égessen. Viszont ha emellé párosul a hasizom, és a test más izmainak is rendszeres edzése, akkor a testalkata meg fog változni, és egy szálkásabb formát fog elérni. Emellett nagyon fontos, hogy rendszeresen végezzenek az emberek kardióedzést is, mert a magas intenzitású sportok jobban égetik a zsírt, mint a futás, biciklizés, box stb.

Ezért arany középútnak a lap azt írja, hogy a hasizom, mivel gyorsan regenerálódik, 48 óránként simán meg lehet edzeni, ami azt jelenti, hogy egy héten négyszer ajánlott a súlyzós edzés, vagy maga a hasizom edzése, és heti kétszer pedig a plusz kardió edzés. Ez ha párosul már csak egy minimális kalória deficittel is, illetve odafigyel az ember a tisztább étrendre, akkor néhány hónap alatt látványos átalakuláson mehet át a hasfala, de az egész testén érezni és látni fogja a változást.