Elő a lépésszámlálóval! Ennyi lépést kell naponta megtenned, ha 100 évig akarsz élni
Nem a 10 ezer a bűvős szám, de hasonló a logikája.
Miközben a legtöbb okostelefonban már alap beállítás a lépésszámláló, az emberek még mindig nem jöttek rá, hogy mennyi pozitív hatást gyakorol a testünkre, ha többet gyalogolunk. Emellett a telefonok jelzik, hogy ha elérik az emberek a napi 10 ezer lépést, és ezzel elégedettek is a felhasználók. De vajon tényleg ennyi lépést kell az egészségünk érdekében mozognunk? A válasz meglepő lehet.
A TheGuardian által idézett legfrissebb felmérés alapján a varázsszám egészen pontosan 3967 lépés. Ennek megtételével már nagyban hozzájárulhatsz a szervezeted egészségéhez. Azonban nem akarunk senkit lebeszélni arról, hogy ennél többet sétáljon, ugyanis minél többet gyalogolsz, annál több pozitív hatást tapasztalhatsz meg magadon. Úgyhogy ez a 3967 lépés naponta a minimum lépésszám az egészséghez. De lássuk, hogy miért:
Egy friss lengyel kutatás szerint a 3967 napi lépés csökkenti a korai elhalálozás kockázatát, továbbá csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekből adódó korai halált. A felmérés szerint további 1000 lépésenként 15%-al növeljük a pozitív hatásokat a testünkben. A tempós sétával, vagy akár más kardió mozgások rendszeres végzésével pedig a szívbetegségek és a rák kockázata is csökken.
A kutatásban 226 ezer embert vizsgáltak, a Lodzi Orvostudományi Egyetem kardiológusai, akiket hét éven keresztül követtek figyelemmel a tudósok. Ez alapján arra jutottak, hogy a minél több, annál jobb a sétára teljesen igaz.
Arra azonban felhívták a figyelmet, hogy nem kell túlzásokba esni, a szükséges testmozgás, amelyre szüksége van a szervezetnek egy nap, hogy kimaxolják a pozitív hatásokat, az valahol 7 és 13 ezer közötti lépésnek felel meg.
