Ez a legjobb módszer, ha tartósan akarsz lefogyni

Hiába a sokféle diéta, ha nem figyelsz oda egy fontos dologra. A jelentudatosság napjainkban a pszichológiai vizsgálatok egyik központi témája, és számtalan kutatásból bebizonyosodott már, hogy gyakorlása rengeteg pozitív hatással van az életünkre. A mindfulness a mindennapok éber megélését jelenti, szemben a robotpilóta üzemmódban működéssel.

A táplálkozás területén is lehetünk tudatosan jelen. Ez azt jelenti, hogy jobban odafigyelünk magára az ételre és az érzéseinkre. Így meg tudjuk különböztetni a fizikai és az érzelmi éheséget, könnyebben kialakíthatunk egészséges étkezési szokásokat. Íme a mindmegette.hu-tól 5 tipp, hogyan valósítsd meg a tudatos evést, és egyben a tartós fogyást:

1. Lassan és figyelmesen egyél: hagyj időt a szervezetednek, hogy feldolgozza, ami történik, és étkezés közben ne foglalkozz más dolgokkal! Azaz ne nézz közben filmeket és ne a telefonoddal légy elfoglalva!

2. Figyelj a tested, az agy jelzéseire, és fejezd be az evést, ha úgy érzed, jóllaktál.

3. Próbálj meg különbséget tenni a valódi éhség, valamint az érzelmek és a külső ingerek (pl. illatok, ételfotók, -videók) kiváltotta evési impulzus között. Csak akkor egyél, ha tényleg a testednek van szüksége a táplálékra.

4. Vond be az érzékszerveidet az evésbe! Koncentrálj az ételek színére, illatára, majd az ízekre, textúrákra, és tudatosítsd is mindezeket!

5. Ne csak örömforrás legyen az étel, tekints rá úgy is, mint a tested üzemanyaga! Ha azt akarod, hogy jól funkcionáljon, egészséges legyél, akkor a megfelelő tápanyagokat juttasd a szervezetedbe!